SALUD

Estrés

El estrés es un proceso fisiológico y necesario para responder a situaciones amenazadores o desafiantes. Si es crónico, se vuelve patológico, es un problema para la salud, llegando a comprometer las relaciones con los demás. Los síntomas son alteración del sueño, de temperatura, del hambre, aumento de niveles de cortisol, alteraciones de las glándulas tiroideas que afectan al humor, a la energía, al sentimiento de alerta, y cursan con irritabilidad y aumento de la presión sanguínea.

Causas principales

  • Factores físicos, como tóxicos, sobreesfuerzo, ruido, mala postura
  • Factores emocionales y mentales, como luto, problemas con la pareja, exámenes, trabajo y competitividad

Tratamiento

  • Ejercicio físico
  • Practicar actividades que ayuden a relajarse y a respirar
  • Dieta saludable
  • Terapias anti-estrés como mindfullness, técnicas de relajación como tai-chi, acupuntura, reiki
  • Prebióticos y próbioticos mejorar los niveles de serotonina y de GABA (neuro-trasmisores que fabrica nuestro intestino y modula nuestra capacidad de soportar situaciones de estrés.
  • Todas las vitaminas del grupo B, por sus propiedades neurotrópicas
  • Zinc, modulador de la actividad de la hipófisis
  • Maca, ginseng, jalea real, reishi, para sus acciones adaptógenas y revitalizantes

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** Esta patología comparte muchas características con la ansiedad y la depresión, por eso los menús propuestos son los mismos

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