La osteoporosis es una pérdida de masa ósea. Los huesos se vuelven frágiles y más susceptibles de fractura.
Causas principales
- multifactorial
- Alteración de la absorción y de la excreción del calcio
- Falta de vitamina D y vitamina K, que están involucradas en la gestión del calcio en los huesos
- Fármacos
- Dieta acidificante
Tratamiento
- Aumentar la actividad física para mejorar el aporte de nutrientes al hueso
- Alimentos frescos, verduras y hortalizas, frutas, evitar ultra-procesados y dieta acidificante
- Alimentos ricos en Calcio como semillas, algas, sardinas, anchoas, almendras, quesos, garbanzos
- Alimentos ricos de vitamina D como aceite de hígado de pescado, sardina, anchoa, salmón, huevos
- Alimentos ricos de vitamina K como perejil, col, espinacas, remolacha, cebolla, brócoli, nueces
- Selenio, vitamina A, C, y E, ácido alfa-lipoico y Coenzima Q10, por la capacidad de neutralizar los radicales libres
