Pastelillos de patata

Aperitivos, Condimentos y salsas, Plato principal  |  Cristina Arroyo

Pastelillos de patata, una receta hindú reversionada que la hace más digestiva, ligera y terapéutica gracias a la patata prebiótica y al uso de especies como la cúrcuma, el comino o el hinojo.

  • Raciones:
    5 - 6
  • Dificultad:
  • Tiempo:
    1 hora + 8 horas de reposo

Ingredientes

  • 500 g de patatas de temporada con piel
  • 200 g de guisantes
  • 1 lima bio con piel
  • El zumo de 1/2 lima
  • 1 c.p. de cúrcuma en polvo
  • 1 c.p. de mostaza en polvo
  • 1 pizca de chile en polvo (o pimentón picante)
  • 1 trozo de raíz de jengibre rallada (unos 3 cm)
  • 3 dientes de ajo rallados
  • 2 c.s. de hojas de cilantro fresco picado
  • Sal marina
  • 1 pizca de pimienta negra
  • Ghee para pintar la sartén

Ingredientes kétchup casero:

  • 1 kg de tomates en rama
  • 1 bote pequeño de tomate entero en conserva
  • 2 c.s. de alcaparras
  • 100 ml de agua mineral
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de vinagre de manzana
  • 1 c.s. de azúcar de coco
  • 1/2 cebolla morada picada
  • 1 trozo de tronco de apio
  • 2 dientes de ajo
  • 1 pizca de canela en polvo
  • 1 pizca de comino en polvo
  • 1 pizca de mostaza en polvo
  • 1 pizca de hinojo en polvo
  • Sal marina
  • Pimienta negra molida

 

Dieta

  • Omnívora
  • Vegetariana
Cristina Arroyo

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

poderosamenta.com @poderosamenta
 

Pastelillos de patata

Aperitivos, Condimentos y salsas, Plato principal  |  Cristina Arroyo

  • Raciones:
    5 - 6
  • Dificultad:
  • Tiempo:
    1 hora + 8 horas de reposo

Pastelillos de patata, una receta hindú reversionada que la hace más digestiva, ligera y terapéutica gracias a la patata prebiótica y al uso de especies como la cúrcuma, el comino o el hinojo.


Ingredientes

  • 500 g de patatas de temporada con piel
  • 200 g de guisantes
  • 1 lima bio con piel
  • El zumo de 1/2 lima
  • 1 c.p. de cúrcuma en polvo
  • 1 c.p. de mostaza en polvo
  • 1 pizca de chile en polvo (o pimentón picante)
  • 1 trozo de raíz de jengibre rallada (unos 3 cm)
  • 3 dientes de ajo rallados
  • 2 c.s. de hojas de cilantro fresco picado
  • Sal marina
  • 1 pizca de pimienta negra
  • Ghee para pintar la sartén

Ingredientes kétchup casero:

  • 1 kg de tomates en rama
  • 1 bote pequeño de tomate entero en conserva
  • 2 c.s. de alcaparras
  • 100 ml de agua mineral
  • Aceite de oliva virgen extra
  • 100 ml de vinagre de manzana
  • 1 c.s. de azúcar de coco
  • 1/2 cebolla morada picada
  • 1 trozo de tronco de apio
  • 2 dientes de ajo
  • 1 pizca de canela en polvo
  • 1 pizca de comino en polvo
  • 1 pizca de mostaza en polvo
  • 1 pizca de hinojo en polvo
  • Sal marina
  • Pimienta negra molida
 

Elaboración

  1. Hervir las patatas con piel (solo si son ecológicas) en abundante agua con una pizca de sal marina. Cocer a fuego lento durante unos 20 minutos o hasta que estén tiernas (dependerá del tamaño). Escurrir y, cuando estén tibias, guardar en la nevera mínimo hasta el día siguiente.
  2. Para preparar la masa, pelar y chafar con un tenedor las patatas y reservar.
  3. En una sartén antiadherente, saltear en un poco de ghee la mostaza, el ajo, el jengibre y la cayena hasta que desprendan aroma.
  4. Añadir las especias y el aceite a las patatas chafadas, incorporar los guisantes escaldados, la cúrcuma, la ralladura y el zumo de lima, la pimienta, la sal y el cilantro picado y mezclar bien.
  5. Con la ayuda de una cuchara y las manos, formar bolas de un tamaño mediano (un poco más grandes que una albóndiga) y después chafar para formar los pastelillos.
  6. Pintar la misma sartén de las especias con un poco de ghee para saltear los pastelillos vuelta y vuelta hasta que estén bien doraditos.

Preparación kétchup:

  1. En una olla con un chorrito de aceite de oliva, saltear la cebolla y el apio y rehogar unos minutos. Agregar el ajo picado, las especias, la sal y la pimienta y cocer un par de minutos más removiendo. Añadir los tomates naturales picados y los de conserva troceados. Incorporar las alcaparras y el agua mineral. Cocinar durante unos 15 minutos a fuego bajo. Retirar del fuego y triturar bien fino.
  2. Verter de nuevo la salsa en la olla e incorporar el vinagre y el azúcar de coco. Cocinar a fuego lento para que reduzca al gusto. Probar y, si se desea, añadir un poco de picante con cayena o pimentón. Cuando se enfríe, pasar a un bote de cristal y conservar en la nevera.

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

www. poderosamenta.com @poderosamenta

Elaboración

  1. Hervir las patatas con piel (solo si son ecológicas) en abundante agua con una pizca de sal marina. Cocer a fuego lento durante unos 20 minutos o hasta que estén tiernas (dependerá del tamaño). Escurrir y, cuando estén tibias, guardar en la nevera mínimo hasta el día siguiente.
  2. Para preparar la masa, pelar y chafar con un tenedor las patatas y reservar.
  3. En una sartén antiadherente, saltear en un poco de ghee la mostaza, el ajo, el jengibre y la cayena hasta que desprendan aroma.
  4. Añadir las especias y el aceite a las patatas chafadas, incorporar los guisantes escaldados, la cúrcuma, la ralladura y el zumo de lima, la pimienta, la sal y el cilantro picado y mezclar bien.
  5. Con la ayuda de una cuchara y las manos, formar bolas de un tamaño mediano (un poco más grandes que una albóndiga) y después chafar para formar los pastelillos.
  6. Pintar la misma sartén de las especias con un poco de ghee para saltear los pastelillos vuelta y vuelta hasta que estén bien doraditos.

Preparación kétchup:

  1. En una olla con un chorrito de aceite de oliva, saltear la cebolla y el apio y rehogar unos minutos. Agregar el ajo picado, las especias, la sal y la pimienta y cocer un par de minutos más removiendo. Añadir los tomates naturales picados y los de conserva troceados. Incorporar las alcaparras y el agua mineral. Cocinar durante unos 15 minutos a fuego bajo. Retirar del fuego y triturar bien fino.
  2. Verter de nuevo la salsa en la olla e incorporar el vinagre y el azúcar de coco. Cocinar a fuego lento para que reduzca al gusto. Probar y, si se desea, añadir un poco de picante con cayena o pimentón. Cuando se enfríe, pasar a un bote de cristal y conservar en la nevera.

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