En esta época del año, muchos de nosotros ya necesitamos una pequeña inyección de energía positiva física y mental para poder afrontar los días que quedan hasta el próximo período vacacional navideño. Está siendo un período de transición pospandemia, donde se están normalizando ritmos de vida y rutinas que requieren un esfuerzo extra. Debemos hacer frente al mismo nivel de estrés de antes del covid-19 pero con alteraciones del sistema nervioso, del sueño, cansancio, fatiga, bajo estado anímico, etc.
¿Qué tipo de complemento alimenticio nos puede ayudar en estos casos?
Las plantas adaptógenas son un conjunto de sustancias naturales con capacidad para normalizar las funciones del cuerpo y fortalecer todos los sistemas relacionados con el estrés. Contribuyen al buen mantenimiento del estado físico y mental durante situaciones de estrés a la vez que ayudan a reducir la fatiga y mejoran el estado de ánimo.
Dicho también de otra manera, las plantas adaptógenas nos ayudan a potenciar nuestra resiliencia, que es la capacidad para adaptarse positivamente a situaciones adversas, saliendo de ellas con más fuerza.
El término adaptógeno fue acuñado por el Dr. Nicholai Lazarev en 1947, pero fue el Dr. Brekhman quién, tras afrontar el reto de investigar la utilidad y efectividad de este grupo de plantas, resumió en 1958 el concepto de adaptógeno así:
- Es una sustancia que debe mostrar un efecto no específico para elevar la capacidad de resistencia a las toxinas de la naturaleza física, química o biológica.
- Tiene una acción reguladora/normalizadora independientemente del tipo de patología.
- Debe ser inocua para producir las mínimas alteraciones en las funciones corporales.
Muchas de las plantas que hoy conocemos como adaptógenas ya eran conocidas como pilares básicos en sistemas tradicionales de medicina como la ayurveda de la India o la fitoterapia china. De todos modos, los adaptógenos tienen origen en la URSS en los años sesenta: en la medicina de la Unión Soviética se incluían para varios usos, como ayudar a recuperarse después de intoxicaciones, cirugías, ataques cardíacos o isquemias, etc. Eran consideradas sustancias que mejoraban la resistencia general de los humanos a las toxinas e incluso corregían la reacción del síndrome de adaptación a todo tipo de factores estresores.
¿Cómo actúan las principales plantas adaptógenas?
- La schizandra contribuye a la recuperación del bienestar físico y mental.
- La rhodiola ayuda al organismo a adaptarse al estrés emocional y al esfuerzo físico, a la vez que reduce la fatiga y los dolores de cabeza inducidos por el estrés, así como en las dificultades del sueño, en la falta de apetito y en la disminución del rendimiento en el trabajo. También tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular por su ayuda contra el estrés.
- El eleuterococo contribuye a mantener niveles altos de energía física y mental. Además, durante la estación fría, contribuye a proporcionar un alivio para la garganta y el tracto respiratorio superior.
- La ashwagandha ayuda a mantener la estabilidad emocional, es muy útil en casos de estrés temporal y contribuye a la sensación de relajación.
- El maral contribuye a la capacidad de trabajo mental y a la adaptación al estrés. Es una planta muy conocida en el mundo deportivo, ya que aumenta la capacidad de trabajo de los músculos esqueléticos agotados, así como procesos anabólicos y adaptogénicos.
- El Andrographis paniculata es una planta muy utilizada en la tradición ayurvédica que contribuye a la resistencia general del organismo, ayuda a aumentar la resistencia fisiológica en caso de condiciones ambientales severas y, por último, suaviza los problemas respiratorios como tos y malestar de garganta de una manera natural.
El Laboratorio 100% Natural ofrece una línea de complementos alimenticios, la línea Resiliens®, cuyas composiciones se basan en plantas adaptógenas:
- Resiliens® Vitalidad, fórmula basada en el extracto de tres plantas adaptógenas: schizandra, rhodiola y eleuterococo, junto con vitaminas del grupo B. Ayuda a reducir los efectos del estrés y la fatiga, mejora el estado de ánimo y el bienestar físico y mental, a la vez que permite disfrutar de una energía saludable.
- Resiliens® Equilibrio, compuesto por una combinación de plantas adaptógenas (ashwagandha, schizandra, rhodiola y eleuterococo) y relajantes (manzanilla) junto con vitamina B5. Gracias a la sinergia entre sus componentes, ayuda al organismo a normalizar las funciones del cuerpo y a superar el estrés, a la vez que permite normalizar el ciclo de actividad, descanso y recuperación (regulación del ciclo del cortisol).
- Resiliens® Rodiola, formulado con un exclusivo extracto patentado (SHR-5) de la raíz de Rhodiola rosea, está pensado específicamente para mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y mantener la claridad mental.
- Resiliens® Deporte, contiene las mismas tres plantas que Resiliens® Vitalidad incluyendo el maral y también vitaminas del grupo B. La finalidad de este complemento es mantener altos niveles de rendimiento físico y mental en el ámbito deportivo, proporcionando equilibrio entre ejercicio y recuperación.
- Resiliens® Cold, fórmula con un extracto estandarizado de las hojas de Andrographis paniculata y un extracto estandarizado de la raíz de Eleutherococcus senticosus, junto con vitamina C y zinc. La sinergia entre estos componentes permite reforzar el organismo ante condiciones ambientales severas, a la vez que apoya nuestras defensas, especialmente en el tracto respiratorio superior.
- Resiliens® Essentials, fórmula sinérgica con plantas adaptógenas (eleuterococo y astrágalo), hierro y otros minerales, vitaminas, antioxidantes y plantas tradicionales suecas. Complemento pensado para personas que se sienten cansadas y con falta de energía, para cubrir las necesidades de hierro diarias y para mantener un buen estado de la piel, el pelo y las uñas (producto mencionado en este artículo).
Para formular esta línea de adaptógenos se han tenido en cuenta las proporciones de cada adaptógeno y la sinergia entre las plantas, ya que, como demuestran los estudios clínicos, los efectos sobre el organismo de los adaptógenos varían en función de estos dos factores: dosis y sinergia entre sus componentes.
Tal y como habéis podido observar, las plantas adaptógenas son unas buenas aliadas como suplemento alimenticio en caso de vernos reflejados en algunas de las situaciones que hemos descrito anteriormente. ¡Es importante identificar cuál es nuestro punto débil y reforzarlo con el complemento natural más adecuado para la situación!
