Falafels de garbanzos y guisantes con labneh al eneldo
40 minutos + 4 horas de reposo
2 - 3 raciones
Dificultad: Baja
Dificultad: Media
Perfectos para toda la familia y fáciles de preparar y conservar, los falafels caseros de garbanzos y guisantes son una manera excelente de incorporar proteína vegetal en la alimentación diaria.
Ingredientes
- 1 taza de guisantes (congelados o frescos)
- 1 taza garbanzos cocidos
- 1/2 cebolla pelada y cortada
- 1 diente de ajo pelado
- 2 cucharadas de harina de trigo sarraceno
- 2 cucharadas de semillas de girasol
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- un puñado de menta picada
- un puñado de perejil picado
- 1 cucharada de zumo de limón
- 1 cucharadita de comino en polvo
- 1 cucharadita de sal
- 1-2 cucharita de aceite de oliva
Para el labneh al eneldo
Tiempo de conservación: 4-5 días en la nevera- 400 g. yogur de soja sin azúcar
- 30 ml. de zumo de limón
- 1⁄4 cucharadita de sal
- 2 cucharadas de eneldo fresco picado
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Preparación
Para hacer los falafels
- En un procesador de alimentos, trituramos todos los ingredientes de los falafels sin llegar a una consistencia demasiado homogénea, dejamos un poco de trozos para que tengan textura.
- Formamos unos 8-10 falafels dándole forma de mini hamburguesas con las manos. Podemos mojarnos las manos o untarnos un poco de aceite para formar los falafels con más facilidad y que la masa no se nos quede pegada. Podemos guardarlos así en la nevera o congelarlos.
- Con el horno precalentado a 200ºC, los hornearemos unos 20 minutos (o hasta que estén dorados y algo crujientes por fuera) justo antes de comerlos.
Para hacer el Labneh al eneldo
- Mezclamos todos los ingredientes (excepto el eneldo) y los ponemos en una bolsa/paño de filtrado.
- Lo dejamos durante al menos 4 horas en la nevera, en un colador y con un peso encima para que suelte todo el suero y quede un yogur mucho más espeso.
- Descartamos el suero que haya soltado y añadimos el yogur resultante a un cuenco.
- Mezclamos con el eneldo picado, añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen extra y ajustamos de sal.
- Servimos los falafels con hojas verdes y labneh al eneldo.
Plato principal
Condimentos y salsas
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Cereales y otros granos
Legumbres
Primavera
Verano
Otoño
Invierno