El estrés es una respuesta fisiológica y necesaria que tiene el organismo para responder a estados de alerta generados en situaciones desafiantes. La reacción del cerebro es preparar el cuerpo para la acción defensiva. El problema viene cuando esta situación de tensión mental y corporal se cronifica y genera un estado patológico: el aumento constante y prolongado en el tiempo de la actividad del sistema nervioso desencadena toda una sintomatología y altera determinadas funciones básicas del organismo.
Síntomas de estrés
¿Cuáles son los síntomas que aparecen como respuesta ante situaciones de estrés y alteración del sistema nervioso durante largos períodos de tiempo? Cada uno de nosotros reacciona de diferente manera para hacer frente a las situaciones de alerta que nos plantea la vida. Podemos definir una serie de síntomas característicos relacionados:
- ansiedad
- alta de concentración
- depresión
- fatiga física y mental
- contracturas musculares y bruxismo
- insomnio y pesadillas
- dolor de cabeza
- alergias
- eccemas cutáneos
- aumento de la presión arterial
- aumento de los niveles de cortisol
- alteración de las glándulas tiroideas
- alteración del sistema inmunitario
- desórdenes intestinales (indigestión, flatulencias, diarreas, estreñimiento, etc.)
¿Qué podemos hacer para reducir el estrés?
Para disminuir el nivel de estrés y evitar llevar nuestra salud emocional al límite, podemos seguir un conjunto de recomendaciones:
- Practicar ejercicio físico: nos ayuda a activar el tono muscular y mejorar nuestra condición física, además de generar una serie de hormonas como las endorfinas, la dopamina, la serotonina y la oxitocina, entre otras. Se definen como hormonas de la felicidad, ya que elevan nuestro estado de ánimo y nos hacen sentir mejor con nosotros mismos. Hacer deporte es un medio para poder distraernos, relajarnos y desconectar mentalmente.
- Practicar actividades para mejorar la educación postural y la respiración: yoga, meditación, ejercicios de respiración, masajes relajantes y descontracturantes, etc. El contacto con la naturaleza también es una herramienta interesante para desconectar y conseguir beneficios mentales y físicos.
- Seguir unos hábitos alimentarios saludables: tener una flora intestinal equilibrada con una gran diversidad bacteriana es la base para poder sintetizar los neurotransmisores de la felicidad. Nuestra dieta debe incorporar frutas y verduras de temporada con una gran diversidad de colores y texturas; proteína de elevado valor biológico (rica en aminoácidos esenciales y no esenciales) y elevada biodisponibilidad, como las legumbres (garbanzos y azukis, entre otras), huevos, carne blanca ecológica, pescado, etc.; hidratos de carbono complejos y cereales integrales (ricos en vitaminas del grupo B, zinc y magnesio), grasas saludables, etc. Son interesantes los germinados y las semillas, y también los frutos secos (nueces de Brasil, avellanas, nueces pacanas, almendras, etc.). Es importante evitar las harinas y los azúcares refinados y las grasas saturadas.
- Recurrir a suplementos nutricionales para completar los puntos anteriores.
¿Qué suplementos podemos tomar para cuidar de nuestra salud emocional?
Actualmente, encontramos una gran variedad de productos naturales que nos pueden ayudar a equilibrar nuestro sistema nervioso. Destacamos las vitaminas del grupo B, la rhodiola, el magnesio, la valeriana, la pasiflora, el triptófano, el GABA (neurotransmisor), los prebióticos y probióticos, etc.
¡Nature’s Plus ofrece diferentes suplementos alimenticios ricos en los suplementos anteriores!
Si lo que buscamos es un remedio básico para un buen funcionamiento del sistema nervioso:
- B-Complex (vitaminas del grupo B, colina y PABA)
- Probióticos: la serotonina y otros neurotransmisores se forman en nuestro intestino. GI Natural Probiotic Mega o Ultra Pro son ricos en Lactospore® (Bacillus coagulans), una cepa con estudios en el campo del bienestar emocional.
Si lo que buscamos es un remedio básico para unos requerimientos específicos, se recomienda la siguiente base nutricional:
- KalmAssure Magnesium (citrato de magnesio): los niveles bajos de magnesio se asocian a tensión nerviosa, estrés, contracturas, irritabilidad, bruxismo, calambres o tics.
- Mega-Stress (rhodiola): indicado para el estrés leve-moderado. Aporta una sinergia de rhodiola y vitaminas del grupo B.
- Express Relax (pasiflora, GABA y P-5-P): la pasiflora favorece la relajación. La vitamina B6 (P-5-P) contribuye a la función psicológica normal.
- Soft Night (valeriana): la valeriana aporta serenidad y favorece un sueño natural.
- Execu-Stress: ayuda a reforzar el aporte de nutrientes para el sistema nervioso. Ideal para épocas de concentración y sobresfuerzo intelectual.
También existe la posibilidad de combinarlos entre ellos para obtener unos beneficios mejores:
- Relajación natural completa: Express Relax (pasiflora, GABA y manzanilla) + KalmAssure Magnesium (citrato de magnesio), para una función muscular normal.
- Épocas de concentración: Execu-Stress (espirulina y vitaminas del grupo B).
- Estado de ánimo bajo: B-Complejo + GI Natural Pro · Biotic Mega o Ultra Pro. Las vitaminas B2, B3, B5, B9 ayudan a reducir el cansancio y la fatiga.
- Estrés (fatiga, tensión nerviosa, contracturas, bruxismo): Mega-Stress + KalmAssure Magnesium (en épocas de estrés nuestro cuerpo elimina más magnesio y aumentan los requerimientos).
- Descanso nocturno: B-Complex (mañana) + Soft Night (tarde-noche). Las vitaminas B1, B2, B3 y B12 contribuyen a un funcionamiento normal del sistema nervioso. La valeriana favorece un sueño natural.
Dicho todo esto, y teniendo toda esta información a nuestro alcance, junto con la situación actual de pandemia que estamos viviendo, es un buen momento para recurrir a un suplemento nutricional como los de Nature ‘s Plus, ya que contienen todos aquellos ingredientes necesarios para garantizar un bienestar emocional natural.
Prenent Duloxetina ..es pot pendre també Rofiola?