Jornadas laborales largas e intensas, estr√©s o ansiedad sostenidos y falta de sue√Īo reparador son algunas de las causas de un estado de fatiga con el que nos estamos acostumbrando a vivir, pero que no deber√≠amos aceptar, pues podr√≠a tener consecuencias peligrosas para nuestra salud.

problemas de fatiga

Se estima que entre un 5% y un 20% de la población sufre de fatiga persistente, y es uno de los motivos de consulta más comunes en atención primaria.

Estrés oxidativo, inflamación y disfunción mitocondrial

Pero, ¬Ņpor qu√© el estr√©s, la falta de sue√Īo o el contacto con contaminantes nos conducen a un estado de fatiga?

Los mecanismos etiol√≥gicos subyacentes no se conocen completamente, sin embargo, se ha visto que, en personas que padecen fatiga, suele darse un estado de inflamaci√≥n de bajo grado que inhabilita la producci√≥n de energ√≠a ATP ‚Äďque es la fuente de energ√≠a principal utilizada en la mayor√≠a de los procesos y funciones celulares‚Äď por parte de las mitocondrias.

A su vez, la disfunci√≥n mitocondrial aumenta la producci√≥n de especies reactivas de ox√≠geno, lo que conduce a un c√≠rculo vicioso de estr√©s oxidativo ‚Äďque da√Īa las estructuras mitocondriales‚Äď y declive energ√©tico.

Nutrientes que potencian la obtención de energía

Existen algunos nutrientes que act√ļan como cofactores para la producci√≥n de energ√≠a y que, por tanto, son fundamentales para rendir m√°s en el d√≠a a d√≠a.

La coenzima Q10 es un cofactor clave para producir energ√≠a ATP, a la vez que es un potente antioxidante con capacidad para reducir el estr√©s oxidativo, que da√Īa nuestras mitocondrias.

El uso de extractos estandarizados de corteza de roble franc√©s (Robuvit¬ģ), ricos en roburinas, ha mostrado ser beneficioso frente al estr√©s oxidativo y a la hora de mejorar los s√≠ntomas f√≠sicos y mentales relacionados con la fatiga en diferentes perfiles de sujetos. Tambi√©n se ha visto que, en individuos entre 65 y 75 a√Īos convalecientes despu√©s de un proceso infeccioso como la gripe, el uso de corteza de roble franc√©s favorece la recuperaci√≥n, ya que mejora los s√≠ntomas de fatiga y debilidad, entre otros.

Se ha identificado que la aparici√≥n de la fatiga durante el ejercicio y el da√Īo muscular est√° vinculada con el estr√©s oxidativo. La curcumina, proveniente de la c√ļrcuma, es conocida por su acci√≥n antioxidante, mediante la reducci√≥n de metabolitos reactivos de ox√≠geno.

La vitamina B5 es, por su parte, un precursor de la coenzima A, esencial en un gran n√ļmero de reacciones metab√≥licas, como el ciclo de Krebs, que es donde se sintetiza la energ√≠a ATP. As√≠, el √°cido pantot√©nico desempe√Īa un rol fundamental a la hora de mantener el metabolismo energ√©tico y el rendimiento mental normales, lo que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.

El riesgo de los estimulantes

Frente a las exigencias de la vida cotidiana, muchas personas recurren a estimulantes como el café, que, aunque ciertamente favorecen un mayor rendimiento, acaban teniendo un efecto contraproducente, ya que aumentan los niveles de adrenalina y pueden conducir a un estado de fatiga adrenal.

El café produce un estado de alerta que, a corto plazo, puede resolver un estado de cansancio, pero que, a medio plazo, acaba generando tolerancia. El cerebro se adapta a la cafeína y, con el tiempo, se necesitan mayores niveles para lograr el mismo efecto.

Un apoyo para momentos exigentes

Para aquellos periodos en los que tenemos la sensaci√≥n de ‚Äúno tirar‚ÄĚ, si buscamos mejorar el rendimiento deportivo o puntualmente en momentos de exigencia mental, la suplementaci√≥n puede ser un buen apoyo a una alimentaci√≥n y h√°bitos saludables.

Douglas Laboratories¬ģ, que lleva m√°s de 65 a√Īos desarrollando complementos alimenticios de la m√°s alta calidad, presenta un nuevo producto, Energy Recharge, capaz de proporcionar energ√≠a a nivel f√≠sico y mental sin aportar estimulantes.

Energy Recharge contiene:

  • √Ācido pantot√©nico, que act√ļa de forma sin√©rgica con una serie de ingredientes que completan esta f√≥rmula y hacen que sea una gran aliada para √©pocas exigentes o de decaimiento.
  • Robuvit¬ģ, un complejo de polifenoles bioactivos obtenidos de bosques de robles sostenibles en los que no se utiliza ning√ļn tipo de pesticida ni fertilizante. Sus beneficios han sido demostrados por numerosos estudios cl√≠nicos, que han mostrado que reduce los s√≠ntomas de la fatiga y mejora el estado de √°nimo y bienestar emocional.
  • Curcumina, que ofrece propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Para garantizar la biodisponibilidad y el efecto √≥ptimo de la curcumina, la f√≥rmula incluye tambi√©n Bioperine¬ģ, un extracto de pimienta negra.
  • Coenzima Q10, ingrediente especialmente interesante, pues se trata de un micronutriente cuyos niveles disminuyen con la edad o del cual suele haber d√©ficits nutricionales.