¿Quieres aprender a comer saludable y no sabes por dónde empezar? Vivimos en una época en la que hay más información que nunca sobre la alimentación, pero hay tantas tendencias, a menudo contradictorias, que eso nos genera caos y miles de dudas. Este curso contiene todo lo necesario para que empieces a llevar una alimentación limpia, variada y equilibrada, sin estrés y sin dejar de lado el placer y salud detrás de cada propuesta.

La dietista y coach Mareva Gillioz tiene una experiencia dilatada en consulta haciendo acompañamientos hacia una alimentación saludable, y todo su conocimiento está plasmado en este curso. Aprenderás a organizar la compra y a ordenarla en la despensa, nevera y congelador. Con los alimentos que has comprado, te mostrará trucos de aprovechamiento y te enseñará a cocinarlos y a transformarlos en un plato combinado saludable de proporciones ideales que también podrás llevar al trabajo en una fiambrera.

También hay capítulos especiales para el desayuno, media mañana y media tarde, ya que son comidas en las que tendemos a equivocarnos. Mareva te dará opciones tanto dulces como saladas que puedes comprar o puedes preparar en casa.

¿Y cuándo salimos a comer fuera? También hay trucos y consejos para no echar por tierra lo que hemos construido en casa. Podemos disfrutar comiendo tapas, un menú o a la carta en un restaurante si sabemos qué elegir tanto para beber como para comer (incluso podremos tomar postres).

El curso está pensado para que vayas incorporando los cambios de manera organizada y gradualmente, a tu ritmo: sin fecha de caducidad, para que lo leas y/o visualices las veces que quieras, al ritmo que necesites, sin estrés pero con pie firme.


Qué incluye el programa:

  • 10 vídeos, uno para cada día, donde te enseñamos y ofrecemos las claves en el orden necesario, para implementar los cambios e ir disfrutando del proceso. Los podrás ver siempre que los necesites.
  • 3 listas de la compra: 1 mensual y 2 semanales para las estaciones, primavera-verano y otoño-invierno.
  • Más de 20 fórmulas para que nunca te equivoques y aprendas a comer healthy , con los ingredientes que tengas, sin complicaciones
  • 16 recetas para que puedas saborear y disfrutar del cambio mientras “vegetalizas”, alcalinizas y equilibras tu alimentación.
  • Trucos y consejos para implementar los cambios, tanto en casa, despacho y en restaurante.
  • Descargables para colgar en la nevera y despensa, y tener a mano, como aliados en el camino.
  • E-book electrónico con toda la información recopilada del curso.

Este curso es ideal para ti, si:

  • Quieres aprender a comer sano pero no sabes por donde empezar.
  • Quieres aprender a preparar tus comidas semana tras semana, sin perder tiempo ni dinero.
  • Quieres aumentar el consumo de vegetales en tu dieta mientras reduces el de los procesados, refinados, pro–inflamatorios y los que crean adicción.
  • Sabes mucho en la teoría pero te cuesta implementarlo en la práctica.
  • Te cuesta organizarte y mantener una higiene alimentaria en la compra, despensa y cocina.
  • Cuando comes fuera, no sabes como mantener el equilibrio en tus elecciones alimentarias.
  • Quieres conseguir composiciones completas en tus comidas y sentirte con más vitalidad y mejor nutrido/a, seas omnívoro, vegetariano o vegano.