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SEGUNDA EDICIÓN - INICIO 18 DE ENERO

Pierde peso | Mujeres 40-50-60

¡Adelgazar a partir de los 40 sí es posible!

¿Has notado que últimamente ganas peso con más facilidad?

¿Y que te cuesta mucho adelgazar?

¿Has hecho un millón de dietas (con mucho esfuerzo) y siempre vuelves a recuperar los kilos perdidos?

Hace un tiempo que perder peso ya no te resulta tan fácil. De hecho, todo lo contrario. Incluso parece que el aire te engorda. Ni te planteas comer como el resto de la familia. Y también es probable que ahora tengas una barriga que antes no estaba allí. Pero, además, durante este tiempo puede ser que te estés notando más cansada o desanimada, y ver o sentir que tienes sobrepeso empeora tu estado de ánimo, lo que desencadena un círculo vicioso. Como un pez que se muerde la cola..
¿Por qué te pasa esto? A partir de los 40 años aproximadamente comienzan a ponerse en marcha –de forma fisiológica– algunos cambios hormonales que afectan directamente a nuestra composición corporal y que nos hacen acumular grasa, principalmente en la barriga. Este proceso se acentúa fuertemente en torno a los 50 y los 60 años.

¿Podemos hacer algo al respecto? ¡Claro que sí! ¡Y mucho!

Verás que no te hace falta dejar de comer, ni tampoco resignarte a hacer comidas aburridas. Si sabes cuáles son los aspectos de la dieta que debes cuidar para modular tus estrógenos y mejorar tu composición corporal, verás que es posible perder peso y a la vez recuperar la vitalidad que habías perdido. Te darás cuenta incluso de que algunos de los esfuerzos que hacías no tenían sentido y que es posible adelgazar disfrutando.

El curso que te proponemos es la segunda edición –actualizada– de nuestro “Pierde peso 40-50-60”, con el que más de 1.700 mujeres consiguieron adelgazar en julio de 2020. Una adaptación del famoso “Pierde peso y gana salud”, por el que han pasado más de 3.000 personas.
Con “Pierde peso 40-50-60” conseguirás las herramientas más potentes para perder peso con las pautas fundamentales para modular los cambios hormonales que afectan a nuestra composición corporal a partir de los 40 años..

Entenderás qué es lo que está pasando en tu vida y, solo así, podrás protagonizar el cambio que tanto deseas.
Además, te proponemos hacerlo en comunidad, , con otras mujeres que están pasando por el mismo periodo. Nuestra experiencia en los cursos anteriores nos hace tener la certeza de que juntas es mucho más fácil.

Nuevamente, la dietista Pilar Rodrigáñez será quien conduzca el curso, y te propondrá una forma de alimentarte que no tiene nada que ver con aquellas dietas aburridas e insostenibles. Pilar te explicará con detalle por qué has ganado peso o te cuesta perderlo y qué aspectos de tu dieta debes cuidar. Además, te acompañará en todo momento para resolver dudas, plantear alternativas y darte ánimo.

Con este curso:

  1. Verás los primeros resultados en pocos días.
  2. Recuperarás la vitalidad perdida y retrasarás o aliviarás todos los síntomas de la menopausia.
  3. Conocerás una nueva manera de alimentarte para toda la vida, sin la sensación de hacer dieta. Y no querrás volver atrás.
  4. Aprenderás todo lo que necesitas saber sobre alimentación saludable para la mujer de edad madura.
  5. Te sentirás más ligera y ágil.
  6. Mejorarán tus digestiones y tránsito intestinal.
Comentarios en la comunidad del curso

MARÍA JOSÉ · 12 juliol 2020 a les 13:02
Hola,
Un lujazo de curso. Las explicaciones, las recetas, los bonus. Despues del confinamiento esto ha sido un regenerador de energia.Yo he perdido 2,5 kg y me siento fenomenal y con ganas de continuar. Gracias Pilar, a tí y a todo el equipo.
Hasta un próximo curso…

ESTER R · 13 julio, 2020 a las 16:51
Muchísimas gracias por el curso, Pilar, me ha encantado. Después de mucho tiempo estancada por fin he visto bajar la báscula. El camino que queda por delante para recuperar mi peso aún es largo, pero me encantará hacerlo siguiendo estas pautas que además me han hecho encontrarme mejor.
De nuevo, muchas gracias por todo y feliz verano, para ti y para todas las compañeras, vuestras preguntas y comentarios, sentirme acompañada, ha sido un aliciente más.

ESTER R · 10 julio, 2020 a las 22:45
Hola Pilar, qué te parecen los helados hechos en casa con fruta y clara de huevo, endulzados con dátil? Podrían ser una opción de merienda de fin de semana?

PILAR · 11 julio, 2020 a las 8:11
Sí, para el fin de semana, como excepción.

BEGOÑA · 9 julio, 2020 a las 9:49
Hola Pilar,
Que te parecen el aceite de aguacate y el de sésamo? De cara a incluirlos también en esta etapa de la menopausia… Y la opción de incluir la fruta en una ensalada de primero?
Gracias

PILAR · 9 julio, 2020 a las 11:23
Incluir la fruta en una ensalada no me parece mala opción. Los aceites de sésamo y aguacate, yo intentaría conseguirlos con los alimentos directamente pues se estropean muy fácilmente cuando vienen en formato líquido.

MARTA F · 10 julio, 2020 a las 23:14
Buenas noches Pilar,
¿Qué opinión te merece el sushi? Es que nos encanta….
Otra pregunta: muchos domingos suelo hacer un bol de arroz integral para usar durante la semana (wok, poke, 3 delicias…) Entiendo que esto es el equivalente al ‘arroz enfriado’ ¿verdad? ¿Te parece bien gestionarlo así?

PILAR · 11 julio, 2020 a las 8:12
Hola Marta,
el arroz del sushi lleva mucho azúcar y no lo veo para nada conveniente. Sí las piezas tipo sashimi, que no llevan arroz. Allí ningún problema.Perfecto el arroz.

Opiniones de las exalumnas de la primera edición (extraidas del forum de comentarios)

¿Quién imparte el curso?

PILAR RODRIGÁÑEZ - DIETISTA Y DIRECTORA DEL CURSO
Dietista integrativa especializada en pérdida de peso y en salud femenina. He ayudado a más de 3.000 personas a mejorar su composición corporal y cambiar sus hábitos de vida. Titulada en el IFPS Roger de Llúria (Barcelona) y formada en metabolismo y obesidad por el ICNS, entre otros cursos, hace más de cinco años que acompaño a las personas que quieren cuidarse a través de la consulta, cursos virtuales, talleres y conferencias. Soy divulgadora y autora del libro Pierde peso y gana salud (Penguin Random House).

Tengo dos hijos y una hija a quienes intento contagiar cada día mi amor por la salud y por la cocina. En este mundo tan contradictorio, sobre todo en temas de hábitos y alimentación, considero fundamental seguir investigando y divulgando la manera de tener más salud y felicidad. Para ello, mi propuesta es que puedas comer sano, fácil y rápido cada día.

¿Qué dicen las 1.700 alumnas de la
1ra edición?

Contenido teórico

16 videos

Módulo 1 Entendiendo el sobrepeso: los factores que debemos tener en cuenta

  • Resistencia a la insulina y sobrepeso
  • Set point y resistencia a la leptina
  • Por qué no funciona CICO (calories in-calories out)

Módulo 2 Entendiendo la (peri)menopausia

  • Consecuencias de la caída en la producción de estrógenos
  • 3 aspectos que impactan en la composición corporal

Módulo 3 Vamos a perder peso: qué alimentos escogeremos

  • Según la composición en macronutrientes
  • Verduras: saciedad y micronutrición
  • Fitoestrógenos para modular la caída hormonal
  • Otros alimentos funcionales

Módulo 4 Vamos a perder peso: el patrón de alimentación

  • La cantidad
  • Cuántas comidas y en qué momento
  • El desayuno

Módulo 5 La microbiota intestinal de una mujer adulta

  • Impacto de la microbiota intestinal en la composición corporal
  • Alimentos prebióticos y probióticos

Módulo 6 Estrategias para conseguir mayor flexibilidad metabólica

  • La flexibilidad metabólica y el (semi)ayuno intermitente
  • Dieta cetogénica

Contenido práctico

Menú para dos semanas

Con lista de compra y en versión omnívora y vegetariana, para los meses de calor

Material descargable

Todas las lecciones tienen apuntes adicionales para reforzar el aprendizaje

Comunidad

Foro de comentarios para compartir experiencias y resolver dudas junto a Pilar.

Además te regalamos gratis estos BONUS
esenciales para complementar la pérdida de peso
BONUS 1

Herramientas de coaching para adelgazar con éxito

con Cristina García

La dietista y coach nutricional Cristina García nos enseñará a utilizar herramientas concretas de coaching para que puedas adherirte con mayor decisión y conciencia al cambio de alimentación que te proponemos.

La combinación de pauta dietética con un buen trabajo personal aumenta muchísimo las posibilidades de conseguir los objetivos con éxito.

Este bonus incluye 4 vídeos didácticos y plantillas de trabajo.

BONUS 2

El ejercicio físico para la mujer de edad madura

con Vanessa Navas

La actividad física es imprescindible para tener salud durante la perimenopausia, además de  multiplicar los beneficios de una dieta correcta. Ya no puedes postergarlo si quieres estar delgada y tener salud.

Tendrás tres rutinas completas en vídeo grabadas por la entrenadora personal Vanessa Navas López especialmente dedicados a la pérdida de peso y ganancia de masa muscular a partir de los 40 años. Podrás seguir y repetir sus clases durante todo el curso, sin necesidad de elementos ni moverte de casa.

Atención: para facilitar la práctica y, a petición de las exalumnas de la primera edición, los vídeos serán, en esta edición, más cortos (15-20 minutos) y por niveles.

BONUS 3

Suplementación natural y plantas para la menopausia

con Martina Ferrer

La menopausia tiene diversos síntomas, como sofocos, sequedad de las mucosas, déficit del sueño, etcétera.

En este bonus, la nutricionista y PNIE Martina Ferrer, te presentará –en un documento descargable- las mejores opciones de suplementación y fitoterapia para calmar estos síntomas y conseguir una mejor calidad de vida.

Opiniones de las alumnas

Maria Colomer 58 años

Después de muchas dietas y de sufrir el efecto yo-yo varias veces, hice el curso “Pierde peso y gana salud”. Le di un voto de confianza a Pilar. Con el curso, además de conocer nuevos alimentos y cómo combinarlos, he aprendido una manera diferente de alimentarme y de disfrutar comiendo. ¡Y lo mejor de todo es que estaba adelgazando! Ahora, después de un año y de haber perdido 20 kilos, puedo decir que este curso ha cambiado mi relación con la alimentación y me ha enseñado una nueva manera de alimentarme de por vida. Muchas gracias, Pilar.

Glòria Vendrell 47 años

He hecho los últimos tres cursos de “Pierde peso y gana salud” y mi experiencia ha sido muy buena. A medida que he ido haciendo años, cada vez me ha resultado más difícil mantener un peso y sobre todo perder aquellos kilitos que coges en el verano o en otros momentos. Hasta he llegado a pensar que no podría volver a mi peso, pero cada vez que seguía el curso perdía peso y, además, me sentía mejor, y todo esto comiendo cosas que había descartado a lo largo de mi vida porque me habían dicho que engordaban. He aprendido a comer de otra manera y he recuperado alimentos, como las legumbres, que me encantan y que ya no comía por miedo a engordar. No solo no he engordado, sino que he adelgazado comiéndolas.

Roser Famadas 46 años

El curso “Pierde peso y gana salud” me permitió perder diez kilos, pero lo más importante es que he entendido que podía disfrutar comiendo sano. He incorporado a mi vida y a la de mi familia recetas como el pan de plátano, creps o legumbres. Aunque para mí es una carrera de fondo, puedo decir que, gracias a este curso, he conseguido aprender un tipo de alimentación que me sacia mucho, que me da mucha energía y, lo más importante, con recetas riquísimas. Reconozco que requiere un poco de dedicación, pero las listas de compra y los menús semanales facilitan mucho la organización familiar. En casa ya somos todos fans de determinadas recetas que ahora ya forman parte de nuestro día a día.

plazas agotadas

¿Quieres información sobre el curso?

En este momento no hay posibilidad de hacer el curso, pero te avisaremos en cuanto volvamos a abrir plazas para nuestro curso.  Apúntate en la lista de espera rellenando el siguiente formulario:

Preguntas frecuentes

¿Cómo funciona el curso?

El curso consta de 6 módulos didácticos que se irán abriendo a lo largo del curso, con vídeos y documentación explicativa.
El jueves antes de comenzar el curso, recibirás la lista de la compra y el menú de la primera semana; el siguiente jueves, la lista de la compra y el menú de la segunda semana.
El foro se activará el lunes 18 de enero y se cerrará el domingo 31 de enero.
Todo el contenido quedará colgado y podrás acceder a él siempre que quieras.
Los bonus también podrás disfrutarlos desde el comienzo del curso.

¿Cuándo comienza el curso y qué día termina?

El curso comienza el 18 de enero y acaba el 31 de enero.

Ahora no me va bien hacerlo, ¿podré comprarlo más adelante?

No, solo podrás comprarlo hasta el 28 de junio a medianoche. Si crees que no podrás seguirlo ahora, pero el curso te interesa, puedes adquirirlo y hacerlo cuando te vaya bien, pues lo tendrás colgado para siempre.

Si tengo dudas, ¿podré hacer preguntas?

Eso es lo que más queremos, que aproveches el foro para compartir tus experiencias y resuelvas tus dudas.

Soy exalumna del “Pierde peso, mujeres 40-50-60”. ¿Qué diferencia habrá entre este nuevo curso y la primera edición?

El contenido teórico (lecciones en vídeo y materiales descargables) son los mismos. En esta edición se han actualizado y reunido en un solo material (a pedido de las exalumnas) los resúmenes que se ofrecían debajo de cada vídeo.
Hemos modificado la propuesta de ejercicio físico, adaptándolo a lo que más nos pedían: vídeos cortos (aproximadamente 15) por niveles (serán 3) que podrás reproducir de a uno o varios, según el entrenamiento que te plantees. Podrás combinarlos de varias maneras.
Hemos añadido una videoconferencia con Martina Ferrer para aclarar dudas sobre la suplementación que propone.
El menú y las recetas propuestas son diferentes, adaptadas al invierno.

Soy exalumna del “Pierde peso y gana salud”. ¿Qué diferencia habrá entre este nuevo curso y las ediciones pasadas?

La organización del curso es muy diferente y el contenido está ampliado, pues, en esta edición, la pauta de la dietista Pilar Rodrigáñez está dirigida a mujeres a partir de los 40 años.
Además, para conseguir mejores resultados, se añade como herramienta el coaching nutricional, a cargo de la dietista y coach nutricional Cristina García, y también tendremos clases de ejercicio físico con Vanessa Navas. Otra novedad es un listado de suplementación y plantas para los síntomas de la menopausia.
El menú propuesto también es nuevo; es decir, no se repite ninguno de las ediciones anteriores.

¿Qué pasa si no puedo asistir a una o varias de las sesiones online?

Las grabaciones de las sesiones serán colgadas dentro del curso al día siguiente para que no te pierdas nada. También podrás enviar tu pregunta unos días antes.

Si soy vegetariana, ¿podré hacer el curso?

Sí, el menú ofrece una variante vegetariana.

Si soy vegana, ¿podré hacer el curso?

Las opciones de menú son omnívoras y vegetarianas, dependerá de si eres capaz de adaptar la pauta vegetariana a tu alimentación.

¿Son difíciles de hacer los platos propuestos?

No, la idea es que el menú sea sencillo de hacer y apto para la vida familiar. Y todo lo que pueda tener una mínima complicación será explicado en el apartado de recetas. De todas formas, siempre puedes plantear tus dudas en el foro.

¿Podremos comer todos igual en la familia?

Sí, todos los miembros de la familia pueden hacer el mismo menú, variando cantidades según las necesidades.

¿Puedo hacer el curso si tengo menos de 40 años?

Sí, hay pautas que sirven para todas las edades y otras que están más orientadas al proceso de menopausia. Te servirá seguro, aunque aún no hayas llegado a ese momento de la vida.

¿Puedo hacer el curso si soy celíaca?

Sí. Prácticamente no hay gluten y, si hay algún alimento que contenga, es muy fácil de reemplazar.

Si aún tienes dudas, escríbenos a info@soycomocomo.es
y te responderemos de manera personalizada.

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