Taco ceto de pulled pork
9 h en olla de cocción lenta o 1 h 45 min en Instant Pot
4 raciones
Dificultad: Alta
¿Quién se puede resistir a un gustoso pulled pork? Servido dentro de un taco ceto, con un toque de mayonesa de curri y cebolla encurtida, se convertirá en la combinación perfecta sin duda alguna. Esta es la receta que nos explica Mel Sánchez en el tercer episodio de la serie: Mi revolución OMAD
Ingredientes
Para las tortillas
- 3 huevos medianos (50 g/u)
- 50 g de proteína de cáñamo
- 200 ml de agua
- Sal sin refinar
Para el pulled pork
- 000 g de carne de paleta de cerdo en una pieza
- 200 g de panceta ibérica fresca en una pieza
- 1 c.p. (20 g) de carne de ñora o pimiento choricero (en remojo o envasado)
- 1 c.p. de pimentón ahumado (20 g)
- 1 c.p. de mostaza ecológica (25 g)
- 2 dientes de ajos machacados
- 500 ml de agua o caldo
- 1 chorrito de tamari (opcional)
- Sal sin refinar
Para la mayonesa de curri
- 1 huevo mediano (50 g)
- 200 ml de AOVE
- 1 chorrito de jugo de limón
- 1 c.p. de curri amarillo en polvo
Para el relleno de la tortilla
- 1 lechuga o espinacas baby
- 1 cebolleta tierna o cebolla morada
- 2-3 rabanitos
- Vinagre de manzana sin pasteurizar
- Sal
- Como Dukkah Hot (opcional)
Preparación
Para preparar la carne
- En un bol, preparar el macerado de la carne con el agua, el pimentón, la mostaza, la carne de ñora, los dientes de ajo machados, el tamari y un poquito de sal. Remover todo bien.
- Embadurnar la carne con el macerado, mejor con un pincel para no teñirse las manos, y colocar en la olla con todo el jugo del macerado, directamente sin rejilla debajo.
Para la cocción:
- Con Instant Pot, cocinar 1 hora y 45 minutos en función Meal alta. Una vez pasado el tiempo, abrir la válvula con cuidado para despresurizar rápidamente.
- Con olla de cocción lenta, cocinar 8-9 h en función baja.
- Independientemente de la olla utilizada, una vez cocinada la carne, dejar enfriar un poco, desmenuzar con la ayuda de dos tenedores y conservar el jugo para añadirlo a la carne al gusto.
- Reservar para otro momento en la nevera una vez enfriado o consumir templado el mismo día.
Para preparar el taco
- Mezclar todos los ingredientes en el vaso de la batidora de mano y triturar ½ minuto hasta obtener una mezcla líquida (una vez en la sartén, cuaja lo suficiente para ser consistente).
- Precalentar una sartén o crepera unos minutos a fuego medio-alto, engrasada con una gota de AOVE pincelada por toda la superficie, poner un poco de mezcla en el centro y extender moviendo la sartén en círculos hasta conseguir el tamaño deseado (las de la foto son grandes). No hay que darle la vuelta hasta pasados unos 3-4 minutos cuando ya no burbujee, si no se romperá. Una vez volteada con la ayuda de una espátula o lengua de silicona, cocinar otros 2 minutos y repetir el proceso hasta acabar la mezcla proteica. Reservar.
Para la mayonesa
- Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora de mano.
- Colocar el pie de la batidora en el fondo y, a media velocidad, triturar 10 segundos sin mover del fondo y, seguidamente, subir y bajar la batidora hasta conseguir la textura de mayonesa.
- Reservar en la nevera. Dura un par de días bien tapada.
Para los acompañamientos
- Cortar la cebolleta o cebolla morada bien finita y, en un mortero con un poco de sal y un chorrito de vinagre de manzana, golpear con el mango del mortero para romper sus fibras y ablandarla. Reservar unos 20 minutos antes de consumir.
- Laminar los rabanitos y reservar.
- Picar la lechuga o espinacas limpias y reservar.
Para servir
- Es el momento de montar el taco: templar un poco la carne si estaba en la nevera, poner una base de lechuga picada encima del taco, un poco de carne, algo de cebolla encurtida, láminas de rabanito y mayonesa al gusto, Dukkah Hot, envolver y pegar un bocado a esta maravilla. ¡Ya lo sé! Quieres besarme cuando acabes, lo sé.
Los apuntes de Mel Sánchez
- La proteína de cáñamo es de las que más me gustan por su composición y digestibilidad, y en ceto nos da un juego interesante sin subir glúcidos.
- Tienes la posibilidad de cocinar en versión exprés con la Instant Pot o en versión de toda la vida en una olla de cocción lenta. Las dos son ideales.
- Cantidad de hidratos de carbono: 2 - 3 g por ración
Plato principal
Condimentos y salsas
Omnívora
Paleo
Ceto
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin soja
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Huevos
Carne
Primavera
Verano
Otoño
Invierno