Tacos-tempeh de garbanzos dulces y picantes
30 minutos
2 raciones
Dificultad: Media
Esta receta de tacos, originarios de la cocina mexicana y facilísima de preparar, resultan un bocado rápido y sabroso que admite muchos rellenos con ingredientes frescos.
Ingredientes
- 1 paquete de tortillas de maíz bio
- 1 paquete de tempeh de garbanzos
- 1 zanahoria
- 1 cebolla
- 1 diente de ajo
- 1 c.p. de comino molido
- 1 c.p. de curry
- 1 jalapeño (u otro pimiento picante al gusto)
- Tamari
- 1 lima
- 2 c.s. de aceite de coco bio
- Sal marina
- Hojas de cilantro
Para la salsa de yogurt vegano
- 1 yogurt de almendras (u otro yogurt vegano)
- 1 c.p. de tahina
- 1 c.p. de mostaza
Preparación
- Desmenuzar el tempeh y reservar. Picar la cebolla, la zanahoria y el ajo y saltear en el aceite de coco hasta que se ablanden. Añadir el tempeh desmenuzado, las especies, una pizca de sal marina, un poco de tamari y medio vaso de agua o caldo de verduras. Cocinar hasta que la mezcla esté dorada y jugosa. Mezclar bien y añadir agua si queda muy seco. Probar el picante y ajustar al gusto.
- Calentar las tortillas en la parrilla o en una sartén a fuego medio-alto durante solo 10 segundos por cada lado hasta que recuperen su flexibilidad.
- Con una cuchara, colocar la cantidad deseada de tempeh en el centro de cada tortilla. Añadir verduras frescas cortadas bien finas como cebolla, aguacate, germinados, cilantro y verter la salsa de yogurt al gusto y unas gotas de lima.
Plato principal
Condimentos y salsas
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Cereales y otros granos
Legumbres
Primavera
Verano
Otoño
Invierno