Tacos de lechuga con aguacate, chucrut y salsa tártara
40 minutos
4 raciones
Dificultad: Baja
Los alimentos fermentados -como el chucrut o los encurtidos- ayudan a fortalecer la barrera intestinal, la primera línea de defensa; y los alimentos con fibra fermentable y polifenoles a alimentarla. Estos aperitivos saludables te ayudarán a incorporar estos alimentos de forma fácil y deliciosa.
Ingredientes
- 1 repollo
- 1 aguacate
- 4 c.p. de chucrut fresco y sin pasteurizar
- Cebollino
Para la salsa tártara
- 3 huevos ecológicos
- 240 g de aceite de oliva virgen extra
- 20 g de alcaparras
- 20 g de pepinillos en vinagre
- 50 g de cebolla
- 1 c.p. de mostaza de Dijon
Preparación
Para la salsa tártara
- Preparar la mayonesa emulsionando, con una batidora, 2 huevos con el aceite de oliva virgen extra. No hay que agregar el aceite de golpe, sino poco a poco y en forma de hilo mientras se emulsionan los huevos. Una vez hecha, guardar en la nevera para que se enfríe.
- Calentar una olla pequeña con agua y hervir el huevo restante durante 10 minutos.
- Picar la cebolla, las alcaparras y los pepinillos y rallar el huevo duro. Mezclar todo en un bol.
- Agregar la mayonesa y la mostaza y batir bien para crear la salsa tártara. Reservar en la nevera.
Para los tacos
- Deshojar el cogollo y lavar cada una de las hojas. Después, secar bien.
- Pelar el aguacate y aplastar con un tenedor.
- Montar los tacos colocando una cucharada de aguacate sobre cada hoja de lechuga y, luego, añadir una cucharadita de chucrut encima.
- Servir con salsa al gusto y decorar con un poco de cebollino picado.
Condimentos y salsas
Aperitivos
Omnívora
Vegetariana
Paleo
Ceto
Depurativa
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin soja
Sin frutos secos
Verduras y hortalizas
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