Rollitos de plátano y avena con mermelada de fresa
1 hora
2 raciones
Dificultad: Media
Rollitos de plátano y avena con mermelada de fresa saludable, hecha a base de semillas de chía y sin nada de azúcar ni edulcorantes; un plato original, muy saciante y que aporta una buena dosis de energía.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1 huevo
- 25 g de harina de avena *
- 1 c.s. de canela
Para la mermelada
- 100 g de fresas
- 1 dátil Medjool
- 3 c.s. de agua
- 1 chorro de zumo de limón
- 1 c.s. de semillas de chía
Para decorar
- Rodajas de plátano
- 2 c.p. de crema de cacahuete
Preparación
- Preparar la mermelada poniendo en un cazo las fresas cortadas en dados, el dátil picado y el agua y cocer a fuego lento, sin dejar de remover, durante 3 minutos.
- Retirar, aplastar las fresas con la ayuda de un tenedor y añadir el limón y la chía. Remover bien y dejar reposar al menos 30 minutos.
- Preparar el rollito triturando todos los ingredientes en un robot de cocina.
- Untar una sartén con aceite y, cuando esté caliente, verter la preparación. Dejar que se haga bien por una cara y dar la vuelta para que se haga por la otra.
- Repartir la mermelada por encima y enrollar.
- Cortar en 4 porciones, servir en un plato y decorar con la crema de cacahuete y las rodajas de plátano.
Los apuntes de Laia Espinosa
La mermelada se puede tener preparada antes. Se conserva muy bien 4 o 5 días en la nevera en un frasco de vidrio.
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