Mijo cremoso con lentejas, hortalizas y shiitake
30 minutos
3 - 4 raciones
Dificultad: Baja
Un plato completo y sencillo con un sabor suave, que es una buena propuesta para las noches en las que el cuerpo pide una comida caliente y reconfortante después de un largo día de trabajo.
Ingredientes
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cebolla grande
- 2 dientes de ajo
- 300 g de boniato pelado
- 300 g de coliflor (parte blanca, sin el tronco)
- 500 ml de agua
- 1/2 taza de mijo
- 1/2 taza de lentejas rojas partidas
- 1 cucharadita de sal
- 5 o 6 setas shiitake (unos 100 g)
- 1 taza de leche de almendras sin endulzar
- 1/2 cucharadita de curry en polvo
Para servir
- Hojas verdes (rúcula o canónigos)
- Aguacate
- Pipas de calabaza
- Cilantro fresco
- Semillas de granada
- Aceite de oliva virgen extra crudo
Preparación
- Echar las 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra en una olla, calentar y añadir la cebolla bien picada.
- Cuando esté translúcida, echar los ajos prensados, remover, esperar unos segundos y echar el boniato cortado en cubitos y la coliflor también cortada en trocitos. Remover bien.
- Echar el agua ya caliente, la sal y también las lentejas y mijo lavados y escurridos. Remover bien. Dejar cocer a fuego bajo-medio hasta que todo esté prácticamente cocido.
- Añadir las setas shiitake, limpias y laminadas, la leche de almendras y el curry, remover y acabar de cocer unos minutos más.
- Rectificar de sal y tapar para que acabe de hacerse con el calor. Si falta algo de cocción, añadir algo más de líquido y continuar a fuego bajo unos minutos más; también se puede añadir algo más de curry si se desea.
- Añadir las guarniciones a la hora de servir y un poquito de aceite de oliva virgen extra por encima.
Plato principal
Omnívora
Vegetariana
Vegana
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin soja
Sin huevo
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Fruta
Cereales y otros granos
Legumbres
Tubérculos
Otoño