Kaleslaw, ensalada de col y mahonesa

Condimentos y salsas, Plato principal  |  Cristina Arroyo

La famosa coleslaw, reversionada con hojas de col kale; una ensalada viva, llena de enzimas, clorofila, calcio, vitaminas C, A y K, muchísimo hierro, antioxidantes, mucha fibra y muy pocas calorías, ¡casi nada!

  • Raciones:
    2
  • Dificultad:
    Baja
  • Tiempo:
    10 minutos

Ingredientes

  • 3 o 4 hojas de col kale
  • 1 bulbo mediano de hinojo
  • 1 zanahoria
  • 1 manzana

Para la salsa de coco

  • ½ taza de leche de coco
  • 1 c.p. de mostaza
  • 2 c.s. de tahina
  • sal y pimientaun pellizco de cúrcuma

Dieta

  • Cruda
  • Omnívora
  • Paleo
  • Vegana
  • Vegetariana
Cristina Arroyo

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

poderosamenta.com @poderosamenta
 

Kaleslaw, ensalada de col y mahonesa

Condimentos y salsas, Plato principal  |  Cristina Arroyo

  • Raciones:
    2
  • Dificultad:
    Baja
  • Tiempo:
    10 minutos

La famosa coleslaw, reversionada con hojas de col kale; una ensalada viva, llena de enzimas, clorofila, calcio, vitaminas C, A y K, muchísimo hierro, antioxidantes, mucha fibra y muy pocas calorías, ¡casi nada!


Ingredientes

  • 3 o 4 hojas de col kale
  • 1 bulbo mediano de hinojo
  • 1 zanahoria
  • 1 manzana

Para la salsa de coco

  • ½ taza de leche de coco
  • 1 c.p. de mostaza
  • 2 c.s. de tahina
  • sal y pimientaun pellizco de cúrcuma

Elaboración

  1. Rallar todas las verduras, mezclar con la salsa, masajear y ¡listo!

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

www. poderosamenta.com @poderosamenta

Elaboración

  1. Rallar todas las verduras, mezclar con la salsa, masajear y ¡listo!

Los apuntes Cristina Arroyo

Os aconsejo que, si podéis, preparéis la ensalada el día anterior, y sobre todo que le deis un buen masaje con la salsa para que las hojas de kale queden bien tiernas y crujientes.

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