Fricandó de ternera con senderuelas
1 h 35 minuts
6 raciones
Dificultad: Baja
Descubre esta receta tradicional de la mano del chef Ramón Freixa, con deliciosas setas que tienen fibra, reducen el colesterol y mejoran el funcionamiento inmunitario y, por ello, representan un plus para nuestra salud.
Ingredientes
- 1 kg de ternera cortada de manera muy fina (de la parte de la espalda)
- 200 g de senderuelas frescas o secas
- 2 cebollas de Figueras cortadas
- 2 tomates rallados sin piel
- 1 copa de vino blanco
- 1 copa de brandy
- 1 manojito de hierbas
- 100 g de harina
- Aceite de oliva
- Sal
- Pimienta negra molida
- 1 l de agua o caldo de pollo
- Berenjena (opcional)
Para la picada
- 80 g de almendras tostadas
- 80 g de avellanas
- 2 galletas María
Preparación
- Lavar las setas si son frescas; si son secas, poner en remojo con agua fría durante 2 horas.
- Salpimentar la ternera y pasar por harina. Freír con aceite de oliva muy caliente hasta que quede dorada. Poner en un recipiente (si es de barro, mejor) y reservar.
- En una sartén, freír la cebolla hasta que quede dorada. Añadir el tomate y el vino blanco. Reservar.
- Calentar la ternera, añadir el brandy y flamear. Añadir a la ternera el sofrito ya preparado y las hierbas.
- Cocinar 5 minutos a fuego medio. Añadir agua y continuar cocinando 20 minutos más.
- Secar las setas. Añadir.
- En un mortero o con el túrmix, picar los frutos secos y las galletas con un poco del caldo del fricandó. Ponerlo con tota la preparación anterior.
- Cocinar 1 hora a fuego medio.
- Decorar el plato (si se desea) con berenjena frita.
- Este plato mejora su sabor si se cocina la víspera.
Propietats nutricionals
Els bolets tenen fibra, redueixen el colesterol i milloren el funcionament immunitari, així que es podrien considerar uns aliments funcionals, perquè tenen unes funcions addicionals, que representen un plus per a la salut dels humans.
A més, els bolets són baixos en energia, perquè cada 100 g aporten 20 quilocalories. Tenen proporcions semblants a les verdures, perquè el 90% dels bolets, de la família dels fongs, és aigua.
Plato principal
Omnívora
Vegetariana
Sin marisco
Sin lactosa
Sin soja
Sin huevo
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Cereales y otros granos
Carne
Verano