Crema de chirivía, puerro y kudzu con picatostes de garbanzos

Plato principal  |  Cristina Arroyo

Una crema blanca y picante, especial para reforzar los pulmones, calentarnos y movilizar la energía positiva: chirivía, puerro y kuzdu con picatostes de garbanzos picantitos.

  • Raciones:
    2
  • Dificultad:
    Media
  • Tiempo:
    45 minutos

Ingredientes

Para la crema

  • 2 chirivías
  • ½ puerro
  • 1l. de caldo de verduras
  • 1c.p. de kudzu (Pueraria lobata)

Para los picatostes de garbanzos

  • 1 bote pequeño de garbanzos cocidos bio
  • 2 c.s. de mezcla de especias en polvo; yo he utilizado curry, jengibre, pimentón, ajo en polvo, orégano y albahaca. (Reservar un poco para la decoración.)
  • 1 c.s. de aceite de oliva
  • Zumo de ½ limón

Dieta

  • Omnívora
  • Vegana
  • Vegetariana
Cristina Arroyo

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

poderosamenta.com @poderosamenta
 

Crema de chirivía, puerro y kudzu con picatostes de garbanzos

Plato principal  |  Cristina Arroyo

  • Raciones:
    2
  • Dificultad:
    Media
  • Tiempo:
    45 minutos

Una crema blanca y picante, especial para reforzar los pulmones, calentarnos y movilizar la energía positiva: chirivía, puerro y kuzdu con picatostes de garbanzos picantitos.


Ingredientes

Para la crema

  • 2 chirivías
  • ½ puerro
  • 1l. de caldo de verduras
  • 1c.p. de kudzu (Pueraria lobata)

Para los picatostes de garbanzos

  • 1 bote pequeño de garbanzos cocidos bio
  • 2 c.s. de mezcla de especias en polvo; yo he utilizado curry, jengibre, pimentón, ajo en polvo, orégano y albahaca. (Reservar un poco para la decoración.)
  • 1 c.s. de aceite de oliva
  • Zumo de ½ limón

Elaboración

Para la crema

  1. Para hacer la crema, limpiar las chirivías con un cepillo de verduras y trocearlas.
  2. Poner en una cacerola y añadir el puerro picado.
  3. Verter el caldo, salar y llevar a ebullición.
  4. Diluir la cucharadita de kudzu en agua fría y añadir a la crema.
  5. Dejar cocer a fuego suave durante 25 minutos.
  6. Triturar y reservar.

Para los picatostes de garbanzos

  1. Precalentar el horno a 200 ºC.
  2. Extender los garbanzos en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear.
  3. Tostar 10 minutos.
  4. Mientras, mezclar las especias con el zumo de medio limón, una cucharada de aceite de oliva y sal en un bol grande.
  5. Mezclar bien los garbanzos con la pasta de especias.
  6. Devolverlos al horno bien extendidos y hornear unos 15 minutos más, moviéndolos de vez en cuando y vigilando que no se quemen.
  7. Hay que sacarlos cuando estén crujientes.
  8. Reservar.
Servir la crema en boles individuales y añadir los picatostes de garbanzos al gusto y decorar con un poco de polvo de especias.

Cristina Arroyo
Dietista y naturópata

www. poderosamenta.com @poderosamenta

Elaboración

Para la crema

  1. Para hacer la crema, limpiar las chirivías con un cepillo de verduras y trocearlas.
  2. Poner en una cacerola y añadir el puerro picado.
  3. Verter el caldo, salar y llevar a ebullición.
  4. Diluir la cucharadita de kudzu en agua fría y añadir a la crema.
  5. Dejar cocer a fuego suave durante 25 minutos.
  6. Triturar y reservar.

Para los picatostes de garbanzos

  1. Precalentar el horno a 200 ºC.
  2. Extender los garbanzos en una bandeja de horno cubierta con papel de hornear.
  3. Tostar 10 minutos.
  4. Mientras, mezclar las especias con el zumo de medio limón, una cucharada de aceite de oliva y sal en un bol grande.
  5. Mezclar bien los garbanzos con la pasta de especias.
  6. Devolverlos al horno bien extendidos y hornear unos 15 minutos más, moviéndolos de vez en cuando y vigilando que no se quemen.
  7. Hay que sacarlos cuando estén crujientes.
  8. Reservar.

Servir la crema en boles individuales y añadir los picatostes de garbanzos al gusto y decorar con un poco de polvo de especias.

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