Corvina con puré de coliflor y pistachos picantes
1 h 10 minuts
3 raciones
Dificultad: Baja
Estamos ampliando nuestra oferta de recetas con pescado y hoy le toca el turno a la corvina, un pescado blanco con un sabor muy agradable. Una vez retirada la espina central, no tiene demasiadas espinas y, además, es fácil de cocinar.
Ingredientes
- Una corvina entera, limpia y sin la espina central, cortada en dos filetes con piel
- 1 coliflor mediana
- 50 ml de aceite de oliva virgen extra
- 85 g de pistachos (peso sin pelar, pelados son unos 40 g)
- Sal
- Pimienta
Preparación
Para los pistachos picantes
- Pelar los pistachos y retirar todo lo posible la piel que tienen adherida.
- Picarlos en un mortero con una pizca de sal y otra de pimienta negra recién molida. Hacerlo en dos tandas para que se rompan mejor y no salgan volando. Añadir más o menos pimienta a tu gusto.
- Calentar una sartén pequeña a fuego lento y tostar los pistachos troceados (sin añadir aceite) durante 4 o 5 minutos, o hasta que estén tostados. Reservar.
Para preparar el puré de coliflor
- Lavar la coliflor, cortarla en floretes y cocinarla:
- Al vapor con una olla con agua (unos 10 minutos o hasta que esté tierna).
- En un estuche de vapor en el microondas (unos 8 minutos a 600 w).
- En una olla multifunción (0 minutos a baja presión, despresurización natural).
- Una vez lista, reservar para que pierda algo de temperatura.
Para preparar el pescado
- Precalentar el horno a 175 ºC.
- Lavar y secar los filetes de corvina y colocarlos sobre una tabla de cortar.
- Cortar cada filete en 4 trozos de tamaño mediano.
- Forrar la bandeja del horno con papel de hornear o un tapete de silicona y engrasar con un poco de aceite de oliva la zona donde colocarás el pescado.
- Colocar los 8 trozos de pescado sobre la bandeja, con la piel hacia arriba y meter la bandeja en el horno (parte media/alta).
- Hornear durante 8 minutos a 175 ºC, calor arriba y abajo. Entonces, cambiar a la función grill y hornear 5 minutos a 275 ºC.
- Si no te apetece encender el horno, cocina la corvina en una sartén con un poco de aceite de oliva o ghee, primero por el lado de la piel, hasta que esté dorada, y después por el otro lado.
- Mientras el pescado está en el horno, colocar la coliflor en un procesador de alimentos. Añadir sal, una pizca de pimienta y unos 40 ml de aceite de oliva. Triturar hasta obtener un puré. Probar y añadir más sal, pimienta o aceite a tu gusto.
- Cuando el pescado esté listo, servir colocando una capa de puré de coliflor en la base de cada plato, dos trozos de corvina encima y el pistacho troceado para decorar. Añadir también unos granos de sal gruesa.
Los apuntes de Laura García
- Puedes sustituir los pistachos por avellanas y la pimienta negra por pimienta cayena, que es mucho más picante.
- Sigue el orden marcado en la receta para que el pescado no se quede frío.
- Si no te apetece encender el horno, cocina la corvina en una sartén con un poco de aceite de oliva o ghee, primero por el lado de la piel, hasta que esté dorada, y después por el otro lado.
Plato principal
Omnívora
Paleo
Ceto
Depurativa
Sin marisco
Sin gluten
Sin lactosa
Sin soja
Sin huevo
Verduras y hortalizas
Frutos secos y semillas
Pescado
Otoño
Invierno