Bacalao con acelgas, garbanzos y miso
1 hora + 12 h de cocción y remojo
4 raciones
Dificultad: Media
Os presentamos una receta con un maridaje sublime y muy saludable. El bacalao tiene un alto contenido proteico y menos de un 3% de grasa de alta calidad omega-3. Contiene muchos oligoelementos, como fósforo y sales minerales que tanto necesitamos.
Ingredientes
Para el caldo de bacalao
- 1/2 kg de piel bacalao desalado
- 1/2 litro de agua
Para la salsa
- 1400 gr. caldo bacalao
- 600 gr. agua cocción garbanzos
- 100 gr. pasta miso blanco
- 6 gr. xantana
Para los garbanzos
- 500 gr. garbanzos secos Pedrosillanos
- 5000 gr. agua
- 40 gr. sal
Para el bacalao desalado
- 500 gr. de morro bacalao
Para las acelgas
- 100 gr. de acelgas
- 50 gr. vinagre de arroz
- 10 gr. de sal fina
- 1 gr. ácido ascórbico
Para las guarniciones
- 100 g de garbanzos cocidos pelados
- 30 g de pasta miso blanco
- 15 g de vinagre de arroz
- 15 g de aceite virgen extra Mallafré
- 30 g de jengibre escarchado
Preparación
Para el caldo de bacalao
- Poner la piel junto con el agua y hacer que llegue a 90C.
- Dejar infusionar 30 min y pasar por el colador fino. Reservar
Para la salsa
- Poner todos los ingredientes excepto la xantana, trabajar con la varilla y cuando sea una salsa lisa añadir la xantana.
Para los garbanzos
- Poner en remojo los garbanzos la noche anterior con agua tibia y sal.
- Por la mañana, cambiar el agua y poner en agua fría abundante.
- Hervir a fuego muy suave sin parar la cocción de 3 a 5 horas hasta que estén muy tiernos, no harinosos.
Para el bacalao desalado
- Cortar por la mitad el morro de bacalao separando la parte fina de la parte gruesa.
- Poner cada una por separado y cubrir el bacalao con el triple de su volumen en agua fría.
- Al cabo de 6 horas, cortar por la mitad un trozo para comprobar el punto de sal, y cambiar el agua si fuese preciso (el delgado son 6-12 horas y el grueso son 12-18 horas).
Preparación de las pencas de acelga
- Retirar las pencas de la acelga, sacar la primera fibra con la punta del cuchillo y cortarlas a tiras. Poner en una bolsa de vacío con el vinagre y la sal.
- Cocer la acelga al vapor. Calentar los garbanzos pelados en la salsa de miso blanco. Hacer cubos de 0,3 x 0,3 x 0,3 cm con el jengibre escarchado aprovechando al máximo (sin cuadrar), y reservar.
- Poner la pasta de miso en una manga pastelera.
- Poner el vinagre de arroz en una pipeta.
Cocción del bacalao
- Colocar los bacalaos encima de una bandeja con agujeros a la que se habrán puesto los sarmientos encendidos antes y dejar tapado durante un minuto; envasar al vacío con un chorrito de aceite de oliva.
- Cocer a 55 ºC durante 8 minutos.
Para la presentación
- Poner todos los ingredientes, jugando con los colores
- Acabar con un toque de ralladura de lima.
Plato principal
Omnívora
Sin marisco
Sin lactosa
Sin huevo
Sin frutos secos
Verduras y hortalizas
Legumbres
Pescado
Primavera
Otoño
Invierno