PROGRAMA ONLINEApágate, insomnio

Recupera tu descanso y tu salud

¿Te despiertas con cansancio o como si no hubieras dormido nada?

¿Te cuesta conciliar el sueño?

¿Te despiertas a media noche sin razón aparente?

Más de 4 millones de personas en España sufren algún trastorno de sueño crónico grave. según la Sociedad Española de Neurología (SEN). Y más de un 30% de la población se despierta con la sensación de no haber tenido un sueño reparador o finaliza el día con mucho cansancio.

El insomnio está muy presente en la vida de muchas familias y, por desgracia, se ha normalizado hasta el punto de que la gente no suele visitar a un dietista o psiconeuroinmunólogo (PNIE) para resolver sus problemas de sueño. Han aprendido a vivir con ellos y a ir tirando de melatonina o de productos de farmacia o de venta libre sin demasiados resultados.

Los trastornos del sueño pueden alterar el sistema inmunitario, favorecen el incremento de peso y la obesidad y son los responsables, muy a menudo, de todos los problemas digestivos que se tratan en consulta hoy en día.

Muchos problemas de salud se originan en la falta de descanso

El mal estado de tu microbiota intestinal puede ser lo que te mantenga sin pegar ojo por la noche

El intestino y la digestión influyen en el sueño y pueden generar insomnio. Y esto hay que resolverlo: normalizar la falta de descanso hace que tu cuerpo no pueda repararse durante la noche.

Estas son todas las enfermedades relacionadas con el insomnio:

Mayor riesgo de enfermedades

Infarto
Sistema inmunitario débil
Sensibilidad al dolor
Inflamación crónica
Infecciones virales
Obesidad
Hipertensión
Cardiopatía
Hipotiroidismo
Cáncer

Mayor riesgo de trastornos de salud mental

Depresión
Ansiedad

Mayor riesgo de accidentes

Peor rendimiento en el trabajo o la escuela
Falta de deseo sexual y fertilidad

Vida más corta

Consumo de alcohol y sustancias estimulantes

¿La buena noticia?
Que estamos a tiempo y podemos tratarlo con
un método nuevo que marcará un antes y un después en tu vida.

¿Cómo podemos mejorar el insomnio?

El exceso de actividad mental (el estrés) es uno de los motivos más frecuentes en el trastorno de insomnio, que, a la vez, se relaciona con la salud digestiva. Pero los alimentos que ingerimos, la higiene cronobiológica, los horarios de las ingestas y el entorno físico y emocional son claves para evitar el insomnio.

Por eso hemos creado el primer programa digital con el método Tratamiento Combinado del Insomnio (TCI) para mejorar el descanso desde 4 pilares:

¿Qué vas a conseguir con el programa?

Dispondrás de herramientas prácticas para que tu alimentación favorezca el descanso.
Entenderás qué ciclos de sueño necesitas aplicar.
Conocerás la suplementación adecuada para tu tipo de insomnio.
Gozarás de un mejor estado de ánimo.
Reducirás tus niveles de estrés.

PUEDE QUE NUNCA LE HAYAS DADO A TU FALTA DE DESCANSO EL PROTAGONISMO QUE SE MERECE

¿Qué beneficios obtendrás con el programa?

Descubrirás herramientas prácticas para empezar a comer de forma que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes para segregar las sustancias necesarias para que sea más fácil dormir bien por la noche.
Aprenderás las claves de cómo aprovechar el poder del sueño para mejorar el bienestar y entenderás la relación que tiene el sistema digestivo con la salud mental y el bienestar emocional.
Descubrirás qué suplementación puede ayudarte y de qué manera hay que hacer uso de ella.
Mejorarás tu estado de ánimo, ya que una buena salud intestinal permite una buena regulación del triptófano y la serotonina y evita el riesgo de ansiedad, depresión e insomnio.
Encontrarás herramientas psicológicas para reducir el estrés y mejorar el feng shui de tu casa y dormitorio para tener un sueño reparador.

¡Me interesa!

Con Marcello Soi

Farmacéutico, dietista y psiconeuroinmunólogo

Col. 19595

Soy hijo de médico, farmacéutico de formación y creo que llevo en el ADN la vocación de ayudar y de entender a la gente. He sido siempre una persona inquieta a la que le encanta estudiar. Me considero una persona solar, positiva, empática y cercana.

Llegué a la nutrición y a la PNIE de golpe. Desde los catorce años tenía migrañas y la medicina alopática solo me ofrecía una medicación para aliviar el dolor. En atención primaria me decían que no podían hacer mucho más. Esto siempre me generó frustración e incredulidad, sobre todo en molestias crónicas como la migraña.

Cuando empecé a explorar otras vías para conseguir una mejora real, la logré y pensé que ese era el camino. Me puse a estudiar no solo para mí, sino pensando en poner mi granito de arena en mejorar la calidad de vida de las personas.

Vas a aprender todo esto

El contenido teórico del programa se compone de lecciones en vídeo muy divulgativas y prácticas y también los descargables de cada módulo para tener las herramientas a mano y empezar a cambiar hábitos, paso a paso.

Módulo 1 ¿POR QUÉ NECESITAMOS DORMIR?

En este módulo entenderemos la importancia, la arquitectura y la química del sueño y todas las hormonas implicadas en el mecanismo del sueño que son clave para el descanso y bienestar.

¿Por qué necesitamos dormir?
Las fases del sueño
El café y la cafeína
Los ritmos circadianos
Consejos prácticos

Módulo 2 CÓMO CONTROLAR EL SUEÑO

Dormir ocho horas se ha convertido en la cantidad recomendada para todo el mundo. Como consecuencia, la presión es altísima y contraproducente a la hora de dormir. En este módulo entenderemos las herramientas más potentes que tenemos a nuestra disposición para mejorar la calidad del sueño y recuperarnos bien.

¿Soy búho o alondra?
Duerme por ciclos
Las siestas
Consejos prácticos

Módulo 3 ¿CÓMO SÉ SI TENGO INSOMNIO?

En este módulo explicaremos qué significa tener insomnio, qué consecuencias puede tener para la salud (sistema inmunitario débil, sensibilidad al dolor, inflamación crónica, infecciones virales, obesidad, hipotiroidismo, entre otras), su relación con el estrés, cómo detectar el estrés en una analítica y hablaremos también de suplementación convencional para el insomnio y sus efectos sobre el cuerpo.

¿Qué es el insomnio?
Las consecuencias del insomnio
¿Por qué si duermo mal enfermo más?
Benzodiacepinas: pan para hoy, hambre para mañana
Insomnio y estrés

Módulo 4 DORMIR MEJOR, PASO A PASO

En este módulo te explicamos las rutinas necesarias para bajar las revoluciones y permitir que el cuerpo pueda hacer lo que más desea, que es dejarse ir y dormir.

Rutinas para antes de dormir
Rutinas para después de dormir
Tu habitación es tu santuario

Módulo 5 LA SUPLEMENTACIÓN PARA EL INSOMNIO

En este módulo conocerás todos los suplementos que te ayudan a conciliar el sueño, a tener un sueño tranquilo, a dormir seguido más tiempo y a despertarte con energía para enfrentarte al día que tienes por delante.

Más allá de la melatonina
Pauta de suplementación si te cuesta conciliar el sueño
Pauta de suplementación si te despiertas a lo largo de la noche
Pauta de suplementación si te despiertas por la madrugada y ya no puedes volver a dormir

Módulo 6 DIETA PARA EL INSOMNIO: LOS ALIMENTOS INCLUIDOS Y LOS ALIMENTOS EXCLUIDOS

En este módulo hablaremos de consejos dietéticos, de cuáles son los alimentos que tenemos que priorizar y cuáles son los alimentos que tenemos que evitar. Cuando se trata de dormir bien por la noche, ¡tienes que pensar qué poner en la mesa!

El sueño y la dieta
Los alimentos aconsejados
Los alimentos y productos desaconsejados
Apuntes sobre el menú y las recetas

Módulo 7 INTESTINO: ¿CÓMO PUEDE MEJORAR EL SUEÑO?

En este módulo te explicamos la importancia del intestino, cómo el intestino está conectado con el cerebro y cómo los cambios de microbiota pueden provocar inflamación e insomnio y cuáles son las claves para modular el descanso a partir del intestino.

El eje intestino-cerebro
Conoce tu microbiota intestinal y mejora el sueño
Tratamiento de la microbiota para el sueño
Los ritmos circadianos
El butirato

¡Quiero apuntarme!

Guías descargables para ayudarte en tu proceso

El contenido práctico son documentos descargables imprescindibles para trabajar el insomnio junto con los vídeos.

LA QUÍMICA DEL SUEÑO Una guía para entender cuáles son los neurotransmisores que intervienen en el sueño y cómo actúan en nuestros procesos de vigilia.

EL SUEÑO SEGÚN EDAD Y SITUACIÓN Este descargable plantea las diferencias que se presentan en función del sexo y la edad, ya que la prevalencia y tipo de trastornos del sueño cambia en niños, adultos, embarazo, menopausia o trabajadores nocturnos.

Recetas para combatir el insomnio Este libro electrónico incluye recetas de desayunos, comidas, cenas y bebidas con ingredientes clave para combatir el insomnio.

25 PASOS PARA DORMIR MEJOR Se trata de un resumen descargable para ir repasando de vez en cuando, ya que son 25 trucos que, si consigues aplicar, querrá decir que estarás mucho más cerca de un buen descanso.

GUÍA DE SUPLEMENTACIÓN En esta guía, Marcello cuenta con detalle cada una de las herramientas que pueden ser de gran ayuda hasta que resolvamos el insomnio por completo, como el magnesio, la melatonina y unas cuantas más.

LISTADO DE ALIMENTOS PREBIÓTICOS PARA FAVORECER EL DESCANSO Un listado de alimentos adecuados para enriquecer la microbiota intestinal con aquellas bacterias que han demostrado ser capaces de mejorar la producción de hormonas y sustancias necesarias para descansar.

Guía para escoger el mejor colchón ¿Cuál es el mejor colchón para obtener el mejor descanso? En este descargable, Marcello analiza detenidamente con el asesoramiento de expertos todos los materiales que hay hoy en día en el mercado.

Además, te regalamos gratis estos BONUS
esenciales para tratar el insomnio

Bonus 1 (libro electrónico)

LAS ANALÍTICAS HABLAN, con Marcello Soi

Para conocerte mejor, deberás entender qué parámetros de una analítica de sangre completa deben estar en un rango correcto para evitar el insomnio y, en su defecto, corregirlos.
En este bonus vamos a ver los parámetros de una analítica de sangre completa, así como las analíticas de sangre y saliva que medirán la melatonina y el grado de estrés.
*El bonus es informativo y las analíticas no están incluidas.

Bonus 2 (video)

SESIONES DE MEDITACIÓN PARA REBAJAR EL ESTRÉS, con Alejo Cabeza

El psicólogo Alejo Cabeza nos propone una serie de herramientas a través de vídeos paso a paso para reducir el estrés. Alejo incluye recomendaciones de meditaciones guiadas, observaciones para actuar y cambiar lo que no funciona en nuestra vida y recomienda su bibliografía esencial para profundizar en lo aprendido en este bonus.

Bonus 3 (video)

EL INSOMNIO Y EL FENG SHUI, con Montserrat Beltrán

Durante tres vídeos, la experta en feng shui nos cuenta cómo aplicar esta técnica en nuestra habitación para propiciar el descanso y no lo contrario. En el programa, también incluimos ejercicios prácticos que nos propone Montse Beltrán para trabajar el buen descanso.

Opiniones de alumnos del programa

ANNA GORRIZ

Es fantástico mejorar la calidad del sueño haciendo pequeños cambios. Hacía tiempo que esperaba un curso dedicado al insomnio y los problemas para dormir. Ha sido uno de los más provechosos de los que he hecho hasta ahora. ¡Muchas gracias a Marcello, a Alejo y a todo el equipo!

GABRIELA COLUCCIO

Excelente. Marcello es un gran profesional, está muy bien preparado. Y Alejo me pareció muy bueno. También me gustó la parte de feng shui. A pesar de todo lo que ya sabía de insomnio, el programa me ha ayudado mucho. Gracias y felicidades por la calidad profesional y comunicativa.

SÍLVIA LATRE

Estoy contenta porque me ha servido para intentar dejar lo lorazepam, que hace muchos de años que tomo y que no me ha ayudado nunca a dormir bien de verdad. Los cambios todavía son leves, pero no he seguido la dieta completa. Despacio voy introduciendo más alimentos para mejorar el descanso. Agradezco este curso, puesto que he aprendido cosas que no sabía y a escuchar más el cuerpo.

ELENA ESTEVE BARREDO

Este programa me ha ayudado bastante. Me he dado cuenta de lo importante que es tener una buena alimentación para poder dormir mejor. Estoy intentando hacer cambios en este sentido; algunos cuestan más que otros. Sigo algunos consejos, con la intención de ir incorporándolos poco a poco. El curso está muy bien cuidado, los videos y materiales son muy claros y muy didácticos. Se han cubierto mis expectativas, aunque ahora tengo que poner más de mi parte para poder conseguir dormir y descansar cada día un poco mejor. Muchas gracias.

Preguntas frecuentes

¿A quién va dirigido el programa "Apágate, insomnio"?

- A personas con dificultad para dormir.
A personas que no descansan bien por la noche.
- A personas que se levantan cansadas a pesar de dormir suficientes horas
- A personas que se sienten agotadas durante el día.
-A personas que quieran mejorar la calidad del sueño y no sepan cómo hacerlo.
- A personas con voluntad de mejorar su descanso.
- A personas que tienen un sueño interrumpido, se levantan inquietas a media noche y les es difícil levantarse por la mañana.

Si mi mayor problema es la ansiedad y el estrés, ¿el programa me ayudará?

El insomnio no tiene una causa única. Si has detectado que reducir la ansiedad y el estrés es uno de los aspectos que necesitas mejorar, en el bonus 2 podrás profundizar en cómo afecta la preocupación por el sueño y las técnicas diarias que puedes usar para reducir el estrés y ayudarte a dormir mejor.

¿Cómo funciona el programa?

El programa consta de 7 módulos didácticos, con vídeos y documentación explicativa. Una vez te apuntes, podrás acceder a los dos primeros módulos. A partir de ahí, cada cuatro días se irá abriendo el nuevo contenido.

Con el programa “Apágate, insomnio” te llevarás:

35 lecciones en vídeo
Menú contra el insomnio
Ebook “Recetas para combatir el insomnio”
Ebook “El sueño según edad y situación”
Descargable “25 pasos para dormir mejor”
Guía de suplementación
Guía para escoger el mejor colchón
BONUS 1: Ebook “Las analíticas hablan”
BONUS 2: Vídeos de meditación para rebajar el estrés
BONUS 3: Vídeos sobre el insomnio y el feng shui

¡Apúntate al programa! Por solo

97€

¡SÍ! ME APUNTO AL PROGRAMA!

También para regalar!

No hay nada mejor que cuidar a la gente que quieres para que tengan una vida llena de salud.

¡Regálales una plaza al programa "Apágate, insomnio" y harás que vuelvan a descansar y recuperen su vitalidad!

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Si aún tienes dudas, escríbenos a info@soycomocomo.es
y te responderemos de manera personalizada.

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