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PROGRAMA ONLINEApágate, insomnio

Hazlo a tu ritmo

Recupera tu descanso y tu salud

¿Cómo podemos mejorar el insomnio?

El exceso de actividad mental (el estrés) es uno de los motivos más frecuentes en el trastorno de insomnio, que, a la vez, se relaciona con la salud digestiva. Pero los alimentos que ingerimos, la higiene cronobiológica, los horarios de las ingestas y el entorno físico y emocional son claves para evitar el insomnio.

Por eso hemos creado el primer programa digital con el método Tratamiento Combinado del Insomnio (TCI) para mejorar el descanso desde 4 pilares:

¿Qué vas a conseguir con el programa?

  • Dispondrás de herramientas prácticas para que tu alimentación favorezca el descanso.
  • Entenderás qué ciclos de sueño necesitas aplicar.
  • Conocerás la suplementación adecuada para tu tipo de insomnio.
  • Gozarás de un mejor estado de ánimo.
  • Reducirás tus niveles de estrés.

PUEDE QUE NUNCA LE HAYAS DADO A TU FALTA DE DESCANSO EL PROTAGONISMO QUE SE MERECE

¿Qué beneficios obtendrás con el programa?

  • Descubrirás herramientas prácticas para empezar a comer de forma que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes para segregar las sustancias necesarias para que sea más fácil dormir bien por la noche.
  • Aprenderás las claves de cómo aprovechar el poder del sueño para mejorar el bienestar y entenderás la relación que tiene el sistema digestivo con la salud mental y el bienestar emocional.
  • Descubrirás qué suplementación puede ayudarte y de qué manera hay que hacer uso de ella.
  • Mejorarás tu estado de ánimo, ya que una buena salud intestinal permite una buena regulación del triptófano y la serotonina y evita el riesgo de ansiedad, depresión e insomnio.
  • Encontrarás herramientas psicológicas para reducir el estrés y mejorar el feng shui de tu casa y dormitorio para tener un sueño reparador.
¡Me interesa!

Con Marcello Soi

Farmacéutico, dietista y psiconeuroinmunólogo

Col. 19595

Soy hijo de médico, farmacéutico de formación y creo que llevo en el ADN la vocación de ayudar y de entender a la gente. He sido siempre una persona inquieta a la que le encanta estudiar. Me considero una persona solar, positiva, empática y cercana.

Llegué a la nutrición y a la PNIE de golpe. Desde los catorce años tenía migrañas y la medicina alopática solo me ofrecía una medicación para aliviar el dolor. En atención primaria me decían que no podían hacer mucho más. Esto siempre me generó frustración e incredulidad, sobre todo en molestias crónicas como la migraña.

Cuando empecé a explorar otras vías para conseguir una mejora real, la logré y pensé que ese era el camino. Me puse a estudiar no solo para mí, sino pensando en poner mi granito de arena en mejorar la calidad de vida de las personas.

Vas a aprender todo esto

El contenido teórico del programa se compone de lecciones en vídeo muy divulgativas y prácticas y también los descargables de cada módulo para tener las herramientas a mano y empezar a cambiar hábitos, paso a paso.

Módulo 1 ¿POR QUÉ NECESITAMOS DORMIR?

En este módulo entenderemos la importancia, la arquitectura y la química del sueño y todas las hormonas implicadas en el mecanismo del sueño que son clave para el descanso y bienestar.

  • ¿Por qué necesitamos dormir?
  • Las fases del sueño
  • El café y la cafeína
  • Los ritmos circadianos
  • Consejos prácticos

Módulo 2 CÓMO CONTROLAR EL SUEÑO

Dormir ocho horas se ha convertido en la cantidad recomendada para todo el mundo. Como consecuencia, la presión es altísima y contraproducente a la hora de dormir. En este módulo entenderemos las herramientas más potentes que tenemos a nuestra disposición para mejorar la calidad del sueño y recuperarnos bien.

  • ¿Soy búho o alondra?
  • Duerme por ciclos
  • Las siestas
  • Consejos prácticos

Módulo 3 ¿CÓMO SÉ SI TENGO INSOMNIO?

En este módulo explicaremos qué significa tener insomnio, qué consecuencias puede tener para la salud (sistema inmunitario débil, sensibilidad al dolor, inflamación crónica, infecciones virales, obesidad, hipotiroidismo, entre otras), su relación con el estrés, cómo detectar el estrés en una analítica y hablaremos también de suplementación convencional para el insomnio y sus efectos sobre el cuerpo.

  • ¿Qué es el insomnio?
  • Las consecuencias del insomnio
  • ¿Por qué si duermo mal enfermo más?
  • Benzodiacepinas: pan para hoy, hambre para mañana
  • Insomnio y estrés

Módulo 4 DORMIR MEJOR, PASO A PASO

En este módulo te explicamos las rutinas necesarias para bajar las revoluciones y permitir que el cuerpo pueda hacer lo que más desea, que es dejarse ir y dormir.

  • Rutinas para antes de dormir
  • Rutinas para después de dormir
  • Tu habitación es tu santuario

Módulo 5 LA SUPLEMENTACIÓN PARA EL INSOMNIO

En este módulo conocerás todos los suplementos que te ayudan a conciliar el sueño, a tener un sueño tranquilo, a dormir seguido más tiempo y a despertarte con energía para enfrentarte al día que tienes por delante.

  • Más allá de la melatonina
  • Pauta de suplementación si te cuesta conciliar el sueño
  • Pauta de suplementación si te despiertas a lo largo de la noche
  • Pauta de suplementación si te despiertas por la madrugada y ya no puedes volver a dormir

Módulo 6 DIETA PARA EL INSOMNIO: LOS ALIMENTOS INCLUIDOS Y LOS ALIMENTOS EXCLUIDOS

En este módulo hablaremos de consejos dietéticos, de cuáles son los alimentos que tenemos que priorizar y cuáles son los alimentos que tenemos que evitar. Cuando se trata de dormir bien por la noche, ¡tienes que pensar qué poner en la mesa!

  • El sueño y la dieta
  • Los alimentos aconsejados
  • Los alimentos y productos desaconsejados
  • Apuntes sobre el menú y las recetas

Módulo 7 INTESTINO: ¿CÓMO PUEDE MEJORAR EL SUEÑO?

En este módulo te explicamos la importancia del intestino, cómo el intestino está conectado con el cerebro y cómo los cambios de microbiota pueden provocar inflamación e insomnio y cuáles son las claves para modular el descanso a partir del intestino.

  • El eje intestino-cerebro
  • Conoce tu microbiota intestinal y mejora el sueño
  • Tratamiento de la microbiota para el sueño
  • Los ritmos circadianos
  • El butirato

Guías descargables para ayudarte en tu proceso

El contenido práctico son documentos descargables imprescindibles para trabajar el insomnio junto con los vídeos.

LA QUÍMICA DEL SUEÑO Una guía para entender cuáles son los neurotransmisores que intervienen en el sueño y cómo actúan en nuestros procesos de vigilia.
EL SUEÑO SEGÚN EDAD Y SITUACIÓN Este descargable plantea las diferencias que se presentan en función del sexo y la edad, ya que la prevalencia y tipo de trastornos del sueño cambia en niños, adultos, embarazo, menopausia o trabajadores nocturnos.
Recetas para combatir el insomnio Este libro electrónico incluye recetas de desayunos, comidas, cenas y bebidas con ingredientes clave para combatir el insomnio.
MENÚ CONTRA EL INSOMNIO Planteamos un menú sano y equilibrado para 7 días con desayuno, comida y cena con los nutrientes esenciales para vencer el insomnio.
25 PASOS PARA DORMIR MEJOR Se trata de un resumen descargable para ir repasando de vez en cuando, ya que son 25 trucos que, si consigues aplicar, querrá decir que estarás mucho más cerca de un buen descanso.
GUÍA DE SUPLEMENTACIÓN En esta guía, Marcello cuenta con detalle cada una de las herramientas que pueden ser de gran ayuda hasta que resolvamos el insomnio por completo, como el magnesio, la melatonina y unas cuantas más.
LISTADO DE ALIMENTOS PREBIÓTICOS PARA FAVORECER EL DESCANSO Un listado de alimentos adecuados para enriquecer la microbiota intestinal con aquellas bacterias que han demostrado ser capaces de mejorar la producción de hormonas y sustancias necesarias para descansar.
Guía para escoger el mejor colchón ¿Cuál es el mejor colchón para obtener el mejor descanso? En este descargable, Marcello analiza detenidamente con el asesoramiento de expertos todos los materiales que hay hoy en día en el mercado.

Además, te regalamos gratis estos BONUS
esenciales para tratar el insomnio

Bonus 1 (libro electrónico)

LAS ANALÍTICAS HABLAN, con Marcello Soi

Para conocerte mejor, deberás entender qué parámetros de una analítica de sangre completa deben estar en un rango correcto para evitar el insomnio y, en su defecto, corregirlos.
En este bonus vamos a ver los parámetros de una analítica de sangre completa, así como las analíticas de sangre y saliva que medirán la melatonina y el grado de estrés.
*El bonus es informativo y las analíticas no están incluidas.

Bonus 2 (video)

SESIONES DE MEDITACIÓN PARA REBAJAR EL ESTRÉS, con Alejo Cabeza

El psicólogo Alejo Cabeza nos propone una serie de herramientas a través de vídeos paso a paso para reducir el estrés. Alejo incluye recomendaciones de meditaciones guiadas, observaciones para actuar y cambiar lo que no funciona en nuestra vida y recomienda su bibliografía esencial para profundizar en lo aprendido en este bonus.

Bonus 3 (video)

EL INSOMNIO Y EL FENG SHUI, con Montserrat Beltrán

Durante tres vídeos, la experta en feng shui nos cuenta cómo aplicar esta técnica en nuestra habitación para propiciar el descanso y no lo contrario. En el programa, también incluimos ejercicios prácticos que nos propone Montse Beltrán para trabajar el buen descanso.

Opiniones de los pacientes de Marcello con insomnio
ELOI BUCH CARDONA

Gracias a Marcello, no solo dejé de tener alergia, sino que, además, mejoré en aspectos de mi día a día que consideraba normales o que no relacionaba con los problemas que estaba viviendo. Entre los más destacados, hay algunos dolores de cabeza menores que desaparecieron o el tema del dormir, que considero que ha mejorado notablemente en calidad, y todo lo que conlleva en temas de energía a lo largo del día.

NÚRIA H.
*Foto extraída de banco de imágenes a petición expresa de la testigo para preservar sus derechos de imagen.

Fui a la consulta de Marcello porque tenía amenorrea injustificada y estaba haciendo lactancia y despertándome al menos dos o tres veces cada noche.
Marcello entendió enseguida que estaba agotada. Me revisó la dieta, me recomendó algunos complementos proteínicos para cargar pilas y en seguida me noté mucho más vital y enèrgica.

JOAN PERIS

Me llamo Joan Peris y soy paciente de Marcello Soi. Dormía mal, tenía estrés crónico y mucha fatiga. Empecé una dieta y una pauta con suplementos a las que me ceñí estrictamente orque estaba desesperado. Ahora me encuentro mucho mejor, tengo más energía, ya no tengo diarreas continuas.
Estoy reduciendo la medicación psiquiátrica con el seguimiento del médico.

ADA GIMÉNEZ
*Foto extraída de banco de imágenes a petición expresa de la testigo para preservar sus derechos de imagen.

Hace años que no tenía el nivel de serenidad y claridad mental que tengo ahora, que ya estamos al final del proceso. Es más, te diría que este proceso me ha ayudado a conocerme hasta el punto que sé lo que me sienta bien o mal y qué tengo que comer para volver a mi centro.

DAVID BOSCH

Hacía tiempo que arrastraba una gastritis, esofagitis y cansancio tanto mental como, por extensión, físico, además de una ansiedad que se me traducía en comer más y peor, además de un rendimiento bajo en todos los aspectos de la vida. Con el tratamiento, empecé a notar cambios en mi estado general. Lo que me sorprendió más fue la manera de ir al baño. Y a pesar de hacer turnos de noches y tener mucho estrés, tengo más energía y descanso de forma más placentera.

Promoción
especial
"a tu ritmo"

Con el programa “Apágate, insomnio” (a tu ritmo) te llevarás:

  • 35 lecciones en vídeo
  • Menú contra el insomnio
  • Ebook “Recetas para combatir el insomnio”
  • Ebook “El sueño según edad y situación”
  • Descargable “25 pasos para dormir mejor”
  • Guía de suplementación
  • Guía para escoger el mejor colchón
  • BONUS 1: Ebook “Las analíticas hablan”
  • BONUS 2: Vídeos de meditación para rebajar el estrés
  • BONUS 3: Vídeos sobre el insomnio y el feng shui

¡Apúntate al programa! Por solo

197€ 97€
¡SÍ! ME APUNTO AL PROGRAMA!

Pago único

*Promoción válida hasta el 28 de febrero de 2021 a las 23:59 h

Preguntas frecuentes

¿A quién va dirigido el programa "Apágate, insomnio"?

- A personas con dificultad para dormir.
A personas que no descansan bien por la noche.
- A personas que se levantan cansadas a pesar de dormir suficientes horas
- A personas que se sienten agotadas durante el día.
-A personas que quieran mejorar la calidad del sueño y no sepan cómo hacerlo.
- A personas con voluntad de mejorar su descanso.
- A personas que tienen un sueño interrumpido, se levantan inquietas a media noche y les es difícil levantarse por la mañana.

Si mi mayor problema es la ansiedad y el estrés, ¿el programa me ayudará?

El insomnio no tiene una causa única. Si has detectado que reducir la ansiedad y el estrés es uno de los aspectos que necesitas mejorar, en el bonus 2 podrás profundizar en cómo afecta la preocupación por el sueño y las técnicas diarias que puedes usar para reducir el estrés y ayudarte a dormir mejor.

¿Cómo funciona el programa?

El programa consta de 7 módulos didácticos, con vídeos y documentación explicativa. Una vez te apuntes, podrás acceder a los dos primeros módulos. A partir de ahí, cada cuatro días se irá abriendo el nuevo contenido.

Si aún tienes dudas, escríbenos a info@soycomocomo.es
y te responderemos de manera personalizada.

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