Programa online “Mujeres +40”

Nuestro programa

Nuestro programa está planteado a partir de conversaciones divulgativas y de alto nivel. Contamos con los mejores expertos en menopausia para entender los cambios hormonales que ocurren a partir de los 40 años.

Cada lección te muestra un contenido útil y aplicable en tu día a día, desde diferentes disciplinas como la nutrición, ginecología, PNI, dermatología, fisioterapia y psicología. 4 meses para trazar la hoja de ruta para transitar esta etapa que puede durar 20 años.

Ciclo menstrual y las 4 etapas de la menopausia con Pau Olller

Semana 1

Aprenderás cómo deben ser las fases de un ciclo menstrual fisiológico.
Descubrirás las hormonas implicadas y el declive hormonal que ocurre a partir de los 40 años.
Entenderás las 4 etapas de la menopausia y los principales cambios neuroendocrinos asociados.

Herramientas prácticas:

Glosario de referencia para no perderte con palabras técnicas, como: LH, FSH, fase lútea, DHEA, etc.
Resumen de las 4 etapas de la menopausia para valorar en cuál estás y saber si lo que te ocurre es lo esperable.

Cambios neuroendocrinos durante la menopausia con Pau Olller

Semana 2

Entenderás qué es la dominancia estrogénica relativa y por qué puede desencadenar miomas, pólipos, mamas fibrosas o anemia.
Aprenderás qué es la adrenopausia y qué relación tiene con la fatiga.
Descubrirás por qué la caída de estrógenos se vincula a una bajada de energía cerebral y provoca sofocos, insomnio, cambios anímicos y de libido y cambios en la memoria.

Herramientas prácticas:

Análisis de sangre y otras pruebas complementarias en menopausia con Laia Sánchez y Pau Oller

Semana 3

Parámetros hormonales, del hemograma, vitaminas y micronutrientes y perfil tiroideo a tener en cuenta en el contexto de la menopausia.
El papel del hígado para eliminar el exceso de estrógenos y todas las vías de eliminación que tienen que funcionar para conseguirlo.
Marcadores de colesterol y de inflamación para valorar el riesgo cardiovascular, asociado a la bajada de estrógenos.
Cómo valorar la pérdida de densidad mineral ósea, más allá del calcio.

Herramientas prácticas:

Pauta de analítica con los rangos funcionales para valorar tu estado de salud.

Menopausia y cambios en los tejidos con Pau Oller y Ivana Corona

Semana 4

Aprenderás la vinculación de la proteína con la mejora de piel, tendones y pelo.
Conocerás la importancia de los ácidos grasos para combatir la sequedad vulvovaginal y otros cambios en las mucosas, como la piel y los ojos.
Entenderás los cambios en el hueso y la diferencia entre osteopenia y osteoporosis.
Descubrirás cómo mitigar la caída de cabello y los mejores cuidados para tener una piel firme.

Herramientas prácticas:

Cómo valorar si tienes osteoporosis y estrategias para prevenirla
Listado de los alimentos más ricos en calcio
Cuidado de la piel y el cabello

Cambios en la composición corporal con Pau Oller

Semana 5

Conocerás sus 4 dimensiones: incremento de grasa corporal, la pérdida de músculo, la redistribución de la grasa corporal y la pérdida de hueso.
Aprenderás que la bajada de estrógenos altera la señal de saciedad y las ganas de moverte.
Entenderás la importancia del movimiento espontáneo y cómo puede ayudar a evitar la sarcobesity.
Descubrirás por qué la grasa abdominal se acumula en los adipocitos viscerales y el peligro que esto comporta.

Herramientas prácticas:

Tabla con los parámetros de normalidad, relacionados con la composición corporal (IMC, porcentaje de grasa, cantidad de músculo y presencia de agua corporal)

El cerebro en la menopausia con Patricia Gracia

Semana 6

Entenderás por qué en la menopausia tenemos mayor vulnerabilidad al estrés por el declive hormonal.
Comprenderás el deterioro cognitivo asociado a las mujeres tras la menopausia.
Sabrás qué factores psicosociales y existenciales revisar para evitar trastornos ansioso-depresivos.
Tendrás recomendaciones para promover la salud mental en esta etapa y un envejecimiento saludable.

Herramientas prácticas:

Paso 1 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Semana 7

Sabrás exactamente en qué consiste una alimentación libre de ultraprocesados y qué peligro conllevan más allá de su composición.
Aprenderás cómo llevar una alimentación fresca y cómo escoger entre alimentos de un mismo grupo de macronutrientes.
Descubrirás si alimentos controvertidos como el pan, las bebidas vegetales o los embutidos pueden tener su lugar.

Herramientas prácticas:

Listado de procesados saludables vs. ultraprocesados. Cómo escoger bebidas vegetales, pan y embutidos.
Podio de alimentos y horquillas de consumo recomendado semanal, por cada macronutriente.
3 patrones dietéticos para poner en práctica el paso 1.
Fórmulas de desayunos saludables con ejemplos: opción sólida, semisólida y líquida.
Beneficios de la exposición al frío en la menopausia para amortiguar los síntomas neuroendocrinos, como los sofocos o cambios anímicos.

Paso 2 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Semana 8

Descubrirás alimentos y estrategias nutricionales con el objetivo terapéutico de modular las hormonas, según la fase en la que te encuentres.
Sabrás qué alimentos conviene consumir para mejorar la producción endógena de progesterona y potenciar las vías detoxificadoras de estrógenos.
Conocerás cuáles son los nutrientes específicos para cuidar huesos, piel, función cognitiva, mucosa vaginal, etcétera.

Herramientas prácticas:

Menú semanal para aumentar la producción de progesterona, mejorar los niveles de hierro en sangre y favorecer la detoxificación de estrógenos (transición a la menopausia temprana).
Menú semanal para modular la caída estrogénica y favorecer la conservación de tejidos (transición a la menopausia tardía y menopausia).
Listados de alimentos según funcionalidad (precursores de óxido nítrico, inductores enzimáticos de las vías detox, cofactores para la fase 2, fitoestrógenos, compuestos fenólicos sin actividad estrogénica, etcétera).

Paso 3 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Semana 9

Descubrirás las herramientas con mayor evidencia científica para la mejora de la composición corporal durante los años de climaterio.
Conocerás cuánto debes consumir de proteínas al día y cómo conviene distribuirla para maximizar la síntesis de músculo.
Comprenderás con qué frecuencia conviene realizar ingestas para maximizar la utilización de grasas como combustible.
Entenderás la relación fundamental entre actividad física y déficit energético.

Herramientas prácticas:

Calculadora de consumo adecuado de proteínas
Lista de alimentos según cantidad de proteínas
Semáforo de carbohidratos
Ayuno intermitente

Acompañamiento nutricional para mejorar la composición corporal con Pilar Rodrigáñez

Semana 10

Podrás seguir un menú cerrado, con alimentos de temporada, antiinflamatorios y adecuados para la mejora de la composición corporal.
Descubrirás recetas muy saciantes que te ayudarán a conseguir mayor adherencia a tu alimentación y a sostenerla en el tiempo.
Conseguirás mejores digestiones y te sentirás más desinflamada, a la vez que recuperarás una energía que habías olvidado que tenías.

Herramientas prácticas:

3 menús semanales para favorecer la desinflamación, maximizar la sensación de saciedad y conseguir la quema de grasa
Adaptaciones a los menús: ayuno matutino y ayuno nocturno
El paso a paso de las recetas más elaboradas que faciliten la saciedad y la adherencia a la pauta
Acompañamiento nutricional con Pilar Rodrigáñez para compartir experiencias y resolver dudas

Suplementación y menopausia con Pau Oller

Semana 11

Entenderás cómo amortiguar la caída de estrógenos, más allá de la soja con otros fitoestrógenos o compuestos no estrogénicos.
Conocerás las mejores estrategias para la conservación de piel, músculo y huesos.
Aprenderás cómo modular la neuroexcitación para mejorar la calidad del sueño.
Descubrirás qué omega-3 y compuestos bioactivos son los más adecuados para reducir el riesgo cardiovascular.

Herramientas prácticas:

Listado de suplementos, marcas y usos

Tratamiento médico para la transición a la menopausia y menopausia con Laia Sánchez

Semana 12

Conocerás los diferentes tratamientos médicos disponibles para tratar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia.
Discutiremos sobre la terapia hormonal sustitutiva. Cuándo está indicada, los diferentes tipos que existen, ventajas y desventajas que presentan, efectos secundarios potenciales y qué tener en cuenta antes de tomarla.
Descubriremos la terapia hormonal bioidéntica centrándonos sobre todo en los beneficios potenciales y la seguridad que nos ofrece la progesterona bioidéntica.

Herramientas prácticas:

Resumen de todos los tratamientos médicos convencionales y todas las alternativas de la terapia hormonal sustitutiva

Cáncer de mama con Laia Sánchez

Semana 13

Entenderás por qué los tratamientos hormonales de cáncer de mama aceleran e intensifican los propios síntomas de la menopausia.
Descubrirás otros factores que debemos tener en cuenta para tolerar mejor los tratamientos y qué opciones tienen las mujeres con cáncer de mama en menopausia.
Aprenderás cómo podemos gestionar las hormonas una vez hayan finalizado los tratamientos hormonales vinculados al cáncer de mama.

Herramientas prácticas:

Clase en vivo: suplementación, THS y cáncer de mama

Semana 14

Clase en vivo a medida para afianzar ideas y repasar conceptos que no hayan quedado claros en los módulos correspondientes.

Herramientas prácticas:

Síndrome genitourinario, suelo pélvico y menopausia con Stéphanie Kauffmann, Laia Blanco e Inés Ramírez

Semana 15

Conocerás cómo afecta la caída de estrógenos en la esfera vulvar, vaginal y urológica.
Aprenderás por qué los Kegel te ayudarán a evitar o mejorar disfunciones como la incontinencia urinaria o los prolapsos.
Descubrirás cómo y por qué activar la movilidad de tejidos vulvovaginales evita las infecciones de orina y de vagina.
Entenderás la importancia de revertir un estreñimiento crónico para evitar incontinencias anales en un futuro.

Herramientas prácticas:

Vídeo con ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.
Test: Autoevaluación del estado de tu suelo pélvico y abdomen.
Estrategias para cuidar la salud vulvovaginal: higiene, hidratación y cómo evitar infecciones de orina.

Líbido y sexualidad en la menopausia con Stéphanie Kauffmann, Laia Blanco e Inés Ramírez

Semana 16

Aprenderás que el dolor, la sequedad vaginal, la falta de sensibilidad y los cambios corporales pueden estar detrás de la falta de libido.
Descubrirás cómo la respiración, hidratación y lubricación son claves para reducir el dolor en las relaciones sexuales.
Sabrás exactamente cómo mejorar la sensibilidad vulvovaginal para llegar al orgasmo.

Herramientas prácticas:

Audioguía sobre cómo masturbarte para vascularizar la zona.
“La vulva mojadita mola más”: estrategias para la hidratación, suplementación oral y lubricantes.
Test: Autoevaluación sobre salud sexual.

Clase en vivo: suelo pélvico, síndrome genitourinario y sexualidad con Stéphanie Kauffmann

Semana 17

Clase en vivo a medida para afianzar ideas y repasar conceptos que no hayan quedado claros en los módulos correspondientes.

Herramientas prácticas:

Los cambios emocionales en la menopausia con Yolanda García

Semana 18

Aprenderás por qué la transición a la menopausia es como una tormenta que viene a sacudir tu vida antes de la serenidad y que requiere mucha escucha, paciencia y amor.
Descubrirás la importancia de dejar ir y transitar duelos para abrazar lo nuevo y permitir que florezcan nuevas oportunidades.
Entenderás por qué en la transición tardía y menopausia tienes que poner el foco en lo que ganas y no en lo que pierdes, con mucha presencia y cuidado hacia tu cuerpo.

Herramientas prácticas:

Rituales para disfrutarte, ejercicios de valoración emocional en esta etapa, cambios o aprendizajes emocionales.

Conoce a tus maestros

Pau Oller

Nutricionista, fisioterapeuta y PNI

Máster Science en Fisiología Integrativa con más de 15 años de experiencia clínica en consulta.
Docente de referencia en formaciones de PNI y en cursos de salud hormonal femenina.

Laia Sánchez

Ginecóloga integrativa

Está especializada en alteraciones del ciclo hormonal, perimenopausia, menopausia, miomas, cáncer de mama, fertilidad y embarazos de riesgo. Forma parte de La Consulta de Soycomocomo.

Pilar Rodrigáñez

PNI y dietista integrativa

Cuenta con más de 10 años de experiencia, especializada en salud femenina y metabolismo. Directora del exitoso programa “Pierde Peso”, activo desde el año 2017 y que ha conseguido mejorar la vida de más de 10.000 mujeres en toda España. Forma parte de La Consulta de Soycomocomo.

Stéphanie Kauffmann

Fisioterapeuta y doctoranda

Docente en la universidad y en diferentes cursos, posgrados y másteres. Ejerce como fisioterapeuta en la clínica RAPbarcelona, atendiendo a personas con disfunciones de suelo pélvico.

Patricia Gracia García

Médico psiquiatra y PNI.

Ejerce en el Hospital Universitario Miguel Servet, de Zaragoza, y se ha especializado en la atención a los cambios cognitivos y síntomas psiquiátricos asociados al envejecimiento y a los procesos neurodegenerativos.

Silvia Wang

Entrenadora

Cuenta con más de 30 años de experiencia en el mundo de la actividad física y el deporte. Especializada en técnicas hipopresivas y ejercicios correctivos. CEO de Entrenamiento en Femenino y docente en Trainers Nacionals Les Mills (AEFA España).

Inés Ramírez

Doctora en Fisioterapia

Licenciada en psicología y osteópata y docente en la universidad. Ejerce como fisioterapeuta experta en el tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico en RAPbarcelona.

Laia Blanco

Graduada en Fisioterapia y doctoranda

Docente en varios postgrados y másteres universitarios. Ejerce como fisioterapeuta en la clínica RAPbarcelona, atendiendo a personas con disfunciones de suelo pélvico.

Ivana Corona

Médico Dermatóloga e Internista

Especializada en PNI y Medicina de precisión. Se desempeña tanto en el ámbito hospitalario como en Dermatología Integrativa y es Docente en diferentes formaciones de Microbiota y Autoinmunidad.

Yolanda Garcia

Psicóloga y naturópata

Lleva más de 15 años acompañando a mujeres a mejorar su salud en todas las etapas de la vida, desde la fertilidad hasta la menopausia. Es docente del Grado Superior de dietética y otras formaciones.

Calendario del programa

NOVIEMBRE

4 de noviembre

Ciclo menstrual y las 4 etapas de la menopausia, con Pau Oller.

11 de noviembre

Cambios neuroendocrinos durante la menopausia, con Pau Oller.

18 de noviembre

Análisis de sangre y otras pruebas complementarias en menopausia, con Laia Sánchez y Pau Oller.

21 de noviembre

Clase en vivo: Hormonas y analíticas, con Pau Oller y Laia Sánchez.

25 de noviembre

Menopausia y cambios en los tejidos, con Pau Oller.

28 de noviembre

Masterclass: Piel y cabello, con Ivana Corona.

DICIEMBRE

2 de diciembre

Cambios en la composición corporal, con Pau Oller.

12 de diciembre

Masterclass: El cerebro en la menopausia, con Patricia Gracia.

16 de diciembre

Nutrición y hábitos de vida. Paso 1, con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez.

23 de diciembre

Nutrición y hábitos de vida. Paso 2, con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez.

30 de diciembre

Nutrición y hábitos de vida. Paso 3, con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez.

ENERO

7 de enero

Acompañamiento nutricional para mejorar la composición corporal, con Pilar Rodrigáñez.

8 de enero

Presentación de la pauta alimentaria para mejorar la composición corporal, con Pilar Rodrigáñez y Pau Oller.

13 de enero

Suplementación y menopausia, con Pau Oller.

20 de enero

Tratamiento médico para la transición a la menopausia y menopausia, con Laia Sánchez.

27 de enero

Menopausia y cáncer de mama, con Laia Sánchez.

FEBRERO

5 de febrero

Clase en vivo: Suplementación, tratamientos médicos y cáncer de mama, con Pau Oller y Laia Sánchez.

10 de febrero

Síndrome genitourinario, suelo pélvico y menopausia, con Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez y Laia Blanco.

17 de febrero

Libido y sexualidad en la menopausia, con Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez y Laia Blanco.

26 de febrero

Clase en vivo: Suelo pélvico, síndrome genitourinario y sexualidad, con Stéphanie Kauffmann, Inés Ramírez y Laia Blanco.

MARZO

3 de marzo

Los cambios emocionales en la menopausia, con Yolanda García.

Live en directo

Clase grabada

Herramientas prácticas

Bonus 1

· Calculadora de proteínas

Una de nuestras estrategias nutricionales más importantes para atravesar estos años con salud y atendiendo a la mejora de nuestra composición corporal es realizar un buen cálculo de la ingesta de proteínas.

No se trata de calcular cuántos gramos de proteína necesitas por día. Esta información la puedes encontrar fácilmente.

Nuestra calculadora te permitirá:

Averiguar cuántos gramos de proteína obtendrás a partir de un alimento que tienes en casa. Por ejemplo: ¿cuántos gramos de proteína hay en 120 g de pechuga de pollo?
Averiguar cuánta cantidad de un producto tengo que consumir para conseguir las proteínas que me tocan. Por ejemplo, sé que en una comida tengo que llegar a 30 g de proteína, ¿cuántos gramos de salmón necesito?

Este cálculo puede ser engorroso y por eso hemos diseñado una calculadora que te ayudará a cubrir tus necesidades de proteína al día.

Bonus 2

· La pauta deportiva, con Pau Oller y Silvia Wang

Nuestro programa se basa en una pauta de entrenamiento planificado y estructurado para mejorar nuestra condición física, tanto la composición corporal como la masa muscular. Los ejercicios de cada semana están basados en un entrenamiento de fuerza combinado con un entrenamiento interválico de máxima intensidad de 4 minutos al final del entreno.

Dale al play
Y verás como son las clases de ejercicio físico

El bonus incluye:

Vídeo con Pau y Núria donde explican y describen con detalle la importancia del entrenamiento planteado.
4 pautas diferentes de entrenamiento donde se trabaja la progresión y la intensidad.
Diario de seguimiento para hacer un seguimiento de la progresión, semana a semana. Volveremos al papel y al boli para seguir bien nuestro rendimiento.
Vídeos grabados, ejercicio por ejercicio, con la entrenadora Silvia Wang.

Bonus 3

· Menopausia y cáncer de mama

A muchas mujeres se les diagnostica un cáncer de mama durante su transición menopáusica. En la mayoría de ocasiones, los propios tratamientos usados para controlar la enfermedad van a acelerar e intensificar los síntomas y posibles consecuencias de la menopausia.

Estas mujeres y aquellas con cáncer de mama ya en la menopausia suelen presentar los efectos secundarios de esta bajada hormonal mucho más acusados que la mujer que llega a la menopausia de forma natural. En su proceso de supervivencia, muchas veces nos olvidamos de que la calidad de vida es clave para mejorar el pronóstico de la enfermedad.

La ginecóloga Laia Sánchez, experta en cáncer de mama, nos ayudará a entender el porqué de los efectos secundarios de los tratamientos endocrinos del cáncer de mama y ofrecerá estrategias para manejarlos y mejorar su calidad de vida.

Bonus liderado por Laia Sánchez
Ginecóloga integrativa experta en cáncer de mama

Bonus 4

· Piel y cabello en la menopausia

Durante la menopausia, la piel pierde elasticidad y firmeza y se pierde densidad de cabello porque se cae mucho más de lo habitual. Es importante conocer la fisiología de la piel y el pelo durante esta etapa de vida para valorar las mejores estrategias: tratamientos tópicos, fármacos y suplementos para minimizar los efectos menos deseados.

También hay que conocer las situaciones patológicas del pelo (alopecia), de la piel (melasma o manchas de la piel) o de la mucosa vaginal (liquen escleroso) y cómo tratarlas.

Por otra parte, siempre está la duda de si los tratamientos estéticos de radiofrecuencia, toxina botulínica o ácido hialurónico pueden ser una opción interesante y saludable, o no.

Bonus liderado por Ivana Corona
Todo ello lo vamos a abordar con la dermatóloga e internista Ivana Corona, que también nos descubrirá sus marcas favoritas para el tratamiento de la piel y el cabello.

¿Aún tienes dudas?

A partir de los 40 años consideramos que es imprescindible seguir el curso, pero si estás por debajo de esta edad, puede ser ideal para empezar a hacer prevención. Hasta los 65 años seguro que le vas a sacar partido.

El programa dura 4 meses, del 4 de noviembre al 3 de marzo.

No, cada semana abriremos un módulo con las conversaciones grabadas o clases en vivo y herramientas prácticas. Así haremos el programa juntas e integrando el conocimiento.

No, los menús son omnívoros.

Tienes el acompañamiento nutricional de la PNI y dietista integrativa Pilar Rodrigáñez, que dará soporte en Telegram para seguir todas juntas la pauta de mejora de composición corporal del mes de enero.

Las clases en vivo se construirán con las dudas más repetidas para dar respuesta a las cuestiones que no hayan quedado claras o requieran más explicación.

Sí, hasta el viernes 1 de noviembre a las 23:59 h, el programa serán 4 cuotas de 99 €. Después, serán 5 cuotas de 99 €. Solo se podrá comprar hasta el domingo 3 de noviembre a las 23:59 h

Sí, para poder realizarlo tienes que ponerte en contacto con info@etselquemenges.cat

Sí, puedes comprar el curso desde cualquier parte del mundo. El precio total del curso es de 530 USD (dólares americanos).

Nuestro carrito es inteligente, detecta desde qué país se quiere realizar la compra y realiza el tipo de cambio a tu moneda local. Por lo que vas a percibir el importe en tu tarjeta en tu moneda local sin aplicar ningún recargo adicional.

Sí, vas a poder elegir la financiación que te ofrezca tu banco y seleccionar la cantidad de cuotas que sea más conveniente para ti.

Hotmart es nuestra pasarela de pago. Una vez finalizado el pago, se crea un usuario automáticamente y hay que generar la contraseña para poder finalizar el proceso. Es una plataforma segura y de confianza

No, al ser una formación independiente de la comunidad, no cuenta con descuentos, beneficios o promociones distintas

¿Te sientes incomprendida y desinformada con tus cambios hormonales?

Y encima te sientes incomprendida.

Conocer y conocerte

Pero antes de todo, ¿sabes en qué etapa estás?

Transición a la menopausia temprana

Transición a la menopausia tardía

Menopausia temprana

Menopausia tardía

Te presento el Programa que me hubiera gustado conocer con 40 años.

Mejora tus síntomas hormonales, físicos y psíquicos de la transición a la menopausia

Te presentamos Mujeres + 40, un programa de 18 semanas con estrategias integrativas que nunca te han contado.

Nuestro programa

Ciclo menstrual y las 4 etapas de la menopausia con Pau Olller

Cambios neuroendocrinos durante la menopausia con Pau Olller

Análisis de sangre y otras pruebas complementarias en menopausia con Laia Sánchez y Pau Oller

Menopausia y cambios en los tejidos con Pau Oller y Ivana Corona

Cambios en la composición corporal con Pau Oller

El cerebro en la menopausia con Patricia Gracia

Paso 1 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Paso 2 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Paso 3 de nutrición y hábitos de vida con Pau Oller y Pilar Rodrigáñez

Acompañamiento nutricional para mejorar la composición corporal con Pilar Rodrigáñez

Suplementación y menopausia con Pau Oller

Tratamiento médico para la transición a la menopausia y menopausia con Laia Sánchez

Cáncer de mama con Laia Sánchez

Clase en vivo: suplementación, THS y cáncer de mama

Síndrome genitourinario, suelo pélvico y menopausia con Stéphanie Kauffmann, Laia Blanco e Inés Ramírez

Líbido y sexualidad en la menopausia con Stéphanie Kauffmann, Laia Blanco e Inés Ramírez

Clase en vivo: suelo pélvico, síndrome genitourinario y sexualidad con Stéphanie Kauffmann

Los cambios emocionales en la menopausia con Yolanda García

Conoce a tus maestros

Pau Oller

Laia Sánchez

Pilar Rodrigáñez

Stéphanie Kauffmann

Patricia Gracia García

Silvia Wang

Inés Ramírez

Laia Blanco

Ivana Corona

Yolanda Garcia

¿Cómo funciona el programa?

Calendario del programa

NOVIEMBRE

DICIEMBRE

ENERO

FEBRERO

MARZO

Clases en directo

El camino 1-2-3 que proponemos como pauta alimentaria

PASO 1 · ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y PATRÓN NUTRICIONAL SEMANAL

PASO 2 · ALIMENTACIÓN PARA LA MODULACIÓN HORMONAL

PASO 3 · ALIMENTACIÓN PARA MEJORAR LA COMPOSICIÓN CORPORAL

· Calculadora de proteínas

· La pauta deportiva, con Pau Oller y Silvia Wang

· Menopausia y cáncer de mama

· Piel y cabello en la menopausia

¿Cuál es nuestro valor añadido?

Oferta de lanzamiento:

Garantía de satisfacción

¿Aún tienes dudas?

¿Te sientes
incomprendida y
desinformada
con tus cambios hormonales?

Transición a la
menopausia temprana

Transición a la
menopausia tardía

Te presento el Programa que me
hubiera gustado conocer con 40 años.

Mejora tus síntomas hormonales, físicos y
psíquicos de la transición a la menopausia

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