Come menos y muévete más ha sido el mantra para perder peso durante las últimas décadas. ¿Tú crees que ha funcionado?
Yo creo que no.
Para empezar, porque no es lo mismo perder grasa que perder músculo. En ambos casos la báscula te dará un número inferior, pero solo perdiendo grasa mejorarás tu salud y te protegerás contra el efecto rebote (en el que por cierto caen al cabo de 1 o 2 años el 85 % de las personas que pierden peso).
Además, no siempre es necesario pasar hambre. La fibra y la proteína son los macronutrientes más saciantes, y probablemente no sepas cuántos gramos estás consumiendo de una y otra.
No sólo eso: consumir una cantidad óptima de fibra y proteína mejorará tu salud mucho más allá de lo que diga la báscula, y esa cantidad es única para ti (te explicaremos cómo calcularla, claro).
También nos ha perjudicado esa insistencia en no contar calorías, porque no tenemos ni idea de lo que estamos comiendo. Hay estudios que aseguran que subestimamos lo que comemos en hasta 1000 calorías diarias, a la vez que sobrevaloramos lo que quemamos durante la actividad física. La tormenta perfecta.
Además de la fibra, la proteína y la actividad física, debemos entender conceptos como el balance energético y el déficit calórico, la importancia del músculo o el rol que juega el descanso nocturno en tu metabolismo.
Sin aprender todo esto no podemos aspirar a mejorar y mantener nuestra composición corporal.
El error es esperar grandes resultados de forma inmediata y caer en dietas drásticas que dañan nuestra salud y nuestro metabolismo. ¿Sabías que, cuando se recupera peso rápidamente después de una dieta, lo que se gana principalmente es grasa?
Tenemos que salir de este círculo vicioso de adelgazar y engordar.
Las claves para conseguirlo no son difíciles, pero deben aplicarse con conocimiento y en función de tus necesidades.
Eso es justamente lo que te propongo, que aprendas de una vez por todas lo que debes hacer para perder grasa y ganar salud, que logres mejorar tu composición corporal y que entiendas cómo tienes que comer, moverte y dormir para formar parte del otro 5 %, el que no recuperó el peso perdido al cabo de 2 años.
En “Pierde grasa y gana salud” no nos casamos con nadie. No somos ni paleo, ni keto, ni nada, porque lo importante no es la etiqueta, sino los resultados.
Pondremos el foco en la proteína, clave para preservar y construir masa muscular, y la fibra, fundamental para la microbiota y la salud metabólica. Ambas estrategias tienen el mismo objetivo: perder grasa y ganar músculo. Y un valor añadido: la saciedad.
Podrás acceder a un menú de 2 o 3 comidas, entrenamientos de fuerza y pautas de higiene del sueño que te ayudarán a descansar mejor; y aprenderás a registrar las calorías y nutrientes de cada alimento para ver el impacto que tienen sobre tu metabolismo.
6 semanas para dejar de probar fórmulas pasajeras y empezar a entender lo que tu cuerpo necesita.
Menús y recetario con un patrón de alimentación variado y rico en nutrientes
Vídeos explicativos con la última evidencia científica
Directos para ampliar la teoría y responder cuestiones
Descargables para profundizar en los principales temas
Seguimiento por Telegram para resolver dudas
Durante 6 semanas, vas a adquirir las herramientas necesarias para perder grasa de forma saludable, potenciar tu masa muscular y mejorar tu metabolismo.
Este curso está diseñado para mejorar tu composición corporal desde el conocimiento porque la información es poder. Cada lección te muestra un contenido útil y aplicable para recorrer este camino de la mano de nuestros expertos.
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Herramientas prácticas:
Pilar Rodrigáñez te trae la herramienta más útil y esperada con este curso: menús infalibles para perder grasa.
Esta dietista lleva más de 10 años en consulta y ha ayudado a más de 10.000 mujeres a mejorar su composición corporal.
Entenderás cuáles son los nutrientes que no pueden faltar y qué patrón de alimentación es el más conveniente para perder grasa y mejorar la composición corporal.
Incluye:
Especialista en alimentación saludable
Laura García es nuestra especialista en alimentación saludable y longevidad. Con una gran sed de conocimiento, siempre está a la última en investigación científica. Ha participado en cursos de éxito, como “Cerebro joven a cualquier edad”, que reunió a más de 1.500 alumnos. Es muy conocida en redes por sus recetas saludables y su enfoque omnívoro. Ha escrito libros como La cocina de la longevidad, su último éxito, o Sano y variado.
PNI y dietista integrativa
Pilar lleva más de 10 años pasando consulta como dietista. Está especializada en salud femenina y metabolismo, con un claro enfoque en dietas low-carb. Es directora del exitoso programa “Pierde Peso”, activo desde el año 2017, con el que ha conseguido ayudar a más de 10.000 mujeres a mejorar su cuerpo y su salud. Forma parte de la Consulta de Soycomocomo.
Médico endocrino especializado en sobrepeso y obesidad
Apasionado de la fisiología, la medicina, la nutrición y el entrenamiento, este médico ha hecho de sus pasiones su profesión. No solo pasa consulta en el Hospital Son Llàtzer, sino que, además, se ha convertido en un gran divulgador. Cree firmemente en hacer llegar la ciencia a todos y en no dejar de aprender nunca.
Live en directo
Clase grabada
Herramientas prácticas
28 de abril
Puesta a punto.
5 de mayo
· Composición corporal y estrategia nutricional, con Antelm Pujol y Pilar Rodrigáñez.
· Directo bienvenida menú a las 19 h
12 de mayo
Saciedad y déficit calórico, con Laura García y Pilar Rodrigáñez.
19 de mayo
El ejercicio físico, tu mayor aliado, con Antelm Pujol.
27 de mayo
Pérdida de grasa y patologías endocrinas, con Antelm Pujol.
Directo a las 20 h
2 de junio
Cómo seguir, con Laura García y Pilar Rodrigáñez.
12 de junio
Q&A final, con Laura García y Pilar Rodrigáñez.
Directo a las 19 h
Bonus 1
Hay una herramienta que mucha gente pasa por alto para perder grasa: entrenar. Para algunos especialistas, es la pastilla mágica de la longevidad. Para nosotros, la mejor manera de mantener la masa muscular durante un déficit calórico.
Este bonus incluye 3 entrenamientos completos pautados por Antelm Pujol y ejecutados por Laura Garcia. Son entrenos que podrás realizar en casa o en el gimnasio, con material básico (mancuernas o ketlebells, un banco o una silla, etc.), adaptando el peso a tus necesidades y progresión.
En el Bonus también hay diferentes opciones de actividades cardiovasculares para realizar ejercicio de alta intensidad.
Entreno liderado
por Antelm Pujol
Entreno ejecutado
por Laura García
Bonus 2
La fibra es una gran aliada en la pérdida de grasa: no solo ayuda a mejorar la saciedad y regular el tránsito intestinal, sino que también alimenta tu microbiota y contribuye a mantener a raya la inflamación y mejorar el metabolismo.
Laura García recoge toda la evidencia científica a favor de la fibra en este completo descargable que incluye:
Bonus 3
Dormir bien posibilita que tu cuerpo funcione correctamente. Un mal descanso altera hormonas clave como la leptina y la grelina, aumenta la resistencia a la insulina, dispara el deseo por alimentos ultraprocesados y reduce tus ganas de moverte. De hecho, el descanso y el sueño son clave en la regulación del hambre, la saciedad y la pérdida de grasa.
Aprenderás:
Llévate además un cupón de 50 € de regalo para Como Como Foods, la despensa ecológica, saludable y sostenible.
¡Solo 200 cupones, para los primeros del curso!
Solo
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“Pierde grasa y gana salud” se realiza online, pero se vive en comunidad.
Vas a tener seguimiento personalizado por Telegram, resolviendo dudas con nuestras profesionales, Laura García, nuestra especialista en longevidad, y Pilar Rodrigáñez, dietista y PNI con 10 años de experiencia en consulta.
Un equipo de atención al cliente para responder cuestiones técnicas.
Y una tribu de mujeres como tú, que te van a arropar y entender en todo momento.
2 cuotas de:
99 €*Oferta válida hasta el domingo 27/04/25 a las 23:59 h
UNIRME AHORA6 módulos
Descargables, directos y menús
Bonus 1: Rutinas de fuerza
Bonus 2: La fibra es sagrada
Bonus 3: Dormir para saciarte
Acceso para siempre
Nivel: para todos los públicos
¿Quieres hacer pago único? Clica aquí
No tienes de qué preocuparte.
Sabemos perfectamente que formar parte de un curso es una gran inversión.
Quizá te preguntes: “¿Esto será útil para mí? ¿Voy a perder grasa, finalmente? ¿Me voy a ver mejor y sentirme mejor?”
Además de todo lo que te ofrecemos, como nuestros menús, recetas, o pautas deportivas, también te ofrecemos una garantía.
Estamos seguros de que este curso cambiará tu enfoque sobre tu alimentación y que conseguirás objetivos que creías imposibles. Por eso, te dejamos que pruebes el curso durante 14 días* o te devolvemos el dinero.
Si no estás satisfecha por cualquier razón, escríbenos a info@soycomocomo.es y te devolvemos el dinero, sin preguntas.
No tienes nada que perder. Y sí mucho por ganar.
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*Una vez comenzado el curso tienes 14 días para desistir de tu compra, pudiendo realizar su devolución durante este período.
Inicio del curso 28 de abril de 2025.
El curso dura 6 semanas, del 5 de mayo al 15 de junio. El 28 de abril tendrás acceso al módulo 0 de puesta a punto con material descargable y los menús de la semana 1 para que te puedas organizar.
No, cada semana abriremos un módulo con vídeos y descargables. Así haremos el programa juntas e integrando el conocimiento.
Del 5 al 25 de mayo.
No, los menús son omnívoros.
Tienes el acompañamiento nutricional de la PNI y dietista integrativa Pilar Rodrigáñez y de la experta en longevidad Laura García, que darán soporte en Telegram para seguir todas juntas la pauta de mejora de composición corporal de 3 semanas (del 5 al 25 de mayo).
Hay un Q&A final para resolverlos la última semana del curso
Sí, son 2 cuotas de 99 €.
Te recomendamos que lo hagas a la vez que el resto de alumnas, pero tienes todo el tiempo que quieras. El curso es tuyo para siempre. Solo en el caso de que ETS EL QUE MENGES SL cambie de función o se extinga, se enviara la información por correo para su consumo.
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